Como acordar com energia?

Bem-estar Saúde
06 de Março, 2024
Como acordar com energia?

Ter disposição ao levantar da cama é sinônimo de ter energia e vitalidade para encarar mais um dia que se inicia. Para isso, várias estratégias são fundamentais, como ter uma boa noite de sono e manter uma alimentação saudável. Além disso, algumas pessoas abusam do bom e velho café, depositando na bebida a responsabilidade de ganhar mais disposição. Mas será que esse hábito é saudável? Afinal, como acordar com mais energia? Veja dicas de uma nutricionista.

Leia mais: Café ou energético? Qual deles dá mais energia? Veja o que a ciência diz

Como acordar com energia sem depender do café?

De acordo com Ramiele Calmon, nutricionista, para acordar com disposição e energia é necessário ter um estilo de vida saudável. Dessa forma, a mulher consegue não depender da cafeína. Para isso, é preciso ter uma boa qualidade do sono dormindo o suficiente, garantir um sono de qualidade e revigorante, e ter uma alimentação saudável, consumindo alimentos ricos em nutrientes, pois a deficiência nutricional pode causar falta de disposição e energia.

Além disso, é importante manter o corpo hidratado. Isso deve ocorrer, sobretudo, ao acordar e durante todo o dia para aumentar a energia. Além disso, a prática de atividade física e respiração profunda também ajudam a aumentar a oxigenação do corpo, dando sensação de mais disposição.

Shots matinais para acordar com energia

Veja as opções de shots matinais que vão te ajudar a acordar com energia:

Limão com beterraba

Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de café de pó de beterraba
  • Vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 50 ml de água
  • 1 colher de café de cacau
  • 1 colher de café de canela

Modo de preparo

Primeiramente, misture todos os ingredientes. Consuma em seguida.

Limão com guaraná cipó

Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de guaraná cipó

Modo de preparo

Primeiramente, misture todos os ingredientes. Consuma em seguida.

Fonte: Ramiele Calmon, nutricionista graduada em Nutrição pela UNA, Especialista na saúde da mulher, especialista da qualidade de vida, Mestre em segurança Alimentar, pós-graduada em Terapia Nutricional e Nutrição Clínica pelo GANÊS em SP, pós-graduada em Nutrição Esportiva pela Gama Filho.

Sobre o autor

Fernanda Lima
Jornalista e Subeditora da Vitat. Especialista em saúde

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