Ficar no celular ou TV à noite pode fazer você comer mais
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Se você costuma checar as redes sociais ou ver televisão durante a noite, saiba que essa prática pode estar aumentando sua ingestão diária de alimentos.
Isso porque a luz azul – o tipo que vem das telas – pode afetar seu gosto por comida, principalmente doces, se você for exposto a ela antes de adormecer.
Sabemos que ficar no celular ou TV antes de dormir pode atrapalhar o sono, mas pesquisas mostram que isso também pode afetar hábitos alimentares.
Apenas uma hora de exposição à luz azul à noite aumentou os níveis de açúcar no sangue e o consumo de açúcar.
A pesquisadora principal, Anayanci Masís-Vargas, da Universidade de Amsterdã, compartilhou esses dados na Sociedade para o Estudo do Comportamento Ingestivo (SSIB), na Holanda.
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A pesquisa
A equipe trabalhou com ratos, expondo-os à luz azul à noite, e depois mediu seu consumo alimentar e tolerância à glicose no dia seguinte. Apenas uma hora de exposição tornou os animais menos tolerantes à glicose, o que poderia ser um precursor do diabetes (ou pré-diabetes).
Para ver como a luz afetava o controle do apetite e quais tipos de alimentos ingeriam no dia seguinte, os ratos podiam escolher entre uma refeição saudável e equilibrada ou água com açúcar. Os resultados? Eles procuraram o açúcar quando estavam em torno da emissão de luz azul, e escolheram opções mais saudáveis quando não.
Para os estudiosos, há evidências para acreditar que existe uma correlação entre obesidade e luz artificial à noite com base em estudos anteriores, e a maior parte desse tipo de iluminação vem de telas que emitem luz azul e aumentam a exposição. Como a retina é muito sensível a essa emissão, ela age em resposta, comunicando-se com partes do cérebro que regulam o apetite.
Assim, limitar a quantidade de tempo na frente das telas à noite é a melhor medida para nos proteger dos efeitos nocivos da luz azul. Caso seja necessário, recomenda-se o uso de aplicativos e recursos noturnos nos dispositivos, que tornam as telas mais alaranjadas, ou o uso de filtros.
Embora o estudo tenha sido feito com ratos e mais pesquisas sejam necessárias, provavelmente ainda é uma boa ideia limitar o tempo no celular ou TV antes de dormir.
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