Como aprender a gostar de malhar de vez
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Há quem ame treinar e, faça chuva ou faça sol, os exercícios fazem parte da rotina. Mas, para algumas pessoas, malhar é uma tormenta, e praticar atividades físicas todos os dias é uma façanha inimaginável. Se você é do time que não consegue gostar de malhar, saiba que é possível reverter o quadro. Assim, modificar o dia a dia e encarar a atividade física como um benefício imediato e duradouro são alguns dos segredos para pegar gosto.
Claro que gostar de malhar não é um amor que floresce da noite para o dia. Contudo, são necessárias pequenas mudanças na rotina e mentalidade para desenvolver um relacionamento positivo com o exercício, em vez de vê-lo como um mal ou castigo. Confira dicas simples que podem ajudar você a gostar de malhar:
Frequente aulas e modalidades diferentes
Existem muitos tipos de aulas e treinos diferentes. Com certeza algum deles vai combinar com você e seu estilo de vida. Da caminhada ao Crossfit, conhecer diversas práticas antes de descobrir qual a preferida vai ajudar quem ainda não se “encontrou” no mundo fitness. Exercitar-se de maneira diferente a cada dia ou semana também impede de o treino cair no marasmo.
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Não pense só nos números
Todo mundo gosta de observar o painel da esteira, o relógio ou aplicativo para saber quantas calorias gastou. Porém, praticar exercícios físicos é muito mais que isso. A obsessão por queimar calorias não é apenas improdutiva, mas também possivelmente prejudicial. Com o tempo, é fácil se sentir preso aos resultados e, consequentemente, entediado. Experimente outras atividades sem painel, como corrida ou levantar peso, e a sua motivação será os resultados no próprio corpo.
Malhe pela manhã
Enquanto se arrastar para fazer exercícios após um longo dia de trabalho parece uma obrigação, o suor da manhã é uma conquista. Claro que o melhor horário para realizar uma atividade física é aquele que se encaixa com mais facilidade na sua agenda e rotina. Mas, os benefícios de começar o dia praticando exercícios são indiscutíveis e inúmeros. Chegar na academia logo cedo tira essa atividade do seu caminho no resto do dia. Afinal, você já cumpriu a meta e não terá que pensar mais no assunto. Não importa se chover, aparecer outro compromisso ou se bater aquela preguiça depois do trabalho: o seu dever já estará cumprido, e você não vai precisar escolher entre o exercício e o happy hour ou o jantar com os amigos.
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Invista em roupas de ginástica
Academia não é desfile de moda, mas escolher a roupa fitness com atenção e carinho em vez de pegar a primeira camiseta desbotada e legging velha que aparecer ajuda. Quando você se preocupa com o que vestir para malhar, a atividade física passa de uma tarefa que é simplesmente um meio para uma oportunidade de ter bem-estar, saúde e diversão. Se você se arruma para ir trabalhar ou para um almoço com os amigos, por que não faz o mesmo esforço para se exercitar?
Conecte-se com a “comunidade”
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Um estudo recente da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade New England, nos Estados Unidos, analisou que é melhor malhar acompanhado do que sozinho.
A pesquisa descobriu que pessoas que faziam exercícios em grupo relatavam menos estresse e maior qualidade de vida do que aquelas que se exercitam sem companhia.
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