Aero HIIT: O que é, benefícios e como funciona
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Perder peso não é fácil, pois é necessário ter uma rotina de exercícios regrada e, o mais importante: se alimentar bem. Entre tantas opções de atividades que ajudam no emagrecimento, há o aero HIIT. Mas você sabe como funciona?
O aero HIIT é uma variação do HIIT (High Intensity Interval Training), treino que combina movimentos de alta intensidade com pequenos intervalos de descanso.
A diferença entre os dois é que no aero HIIT as aulas são feitas com músicas de fundo, de modo que os exercícios tornem-se uma espécie de coreografia. Portanto, é uma atividade muito mais dinâmica.
Contudo, antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, principalmente as intensas como o aero HIIT, é importante fazer uma avaliação médica. Assim, é possível identificar problemas de saúde ou impedimentos, evitando lesões.
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Benefícios
O aero HIIT pode trazer diversos benefícios. Dessa forma, veja quais são eles:
- Melhora a resistência;
- Aumenta a flexibilidade;
- Melhora a coordenação motora;
- Acelera o metabolismo;
- Ajuda a controlar a pressão arterial;
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório, que dá mais aptidão para outros esportes de alta intensidade, como a corrida e o ciclismo;
- Ajuda a manter a saúde do coração;
- Reduz o estresse;
- Por fim, as aulas podem queimar de 10 a 400 calorias.
Como funciona uma aula de aero HIIT
Para praticar a modalidade, basta realizar qualquer atividade aeróbica, como bike, corrida, remada e pular corda, por exemplo. Mas em um certo momento do exercício, você deve aumentar o ritmo.
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Geralmente, as aulas duram de 10 a 20 minutos e são divididas em níveis de dificuldade. Além disso, se você está entrando no mundo fitness, opte por realizar esta modalidade com uma frequência de 3 a 5 vezes por semana, em dias alternados.
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