Vôlei: conheça os benefícios e regras do jogo

A temporada de vôlei de 2023 irá decidir as primeiras vagas para os Jogos Olímpicos de Paris, no ano que vem, e o clima das competições somado ao calor de verão mobilizaram a população. De acordo com o Ibope Repucom, em 2022, cerca de 96 milhões de internautas adultos no País se declararam interessados em vôlei. Ou seja, um número 113% maior na comparação com 2013. O destaque do esporte gera engajamento das comunidades, que são estimuladas a promover partidas entre amigos e familiares. Veja agora os benefícios desse esporte e quais são as regras para jogá-lo.

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Os benefícios do vôlei

Como explica a coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, professora Erica Paes Serpa, a prática da modalidade esportiva é capaz de trazer benefícios para o corpo e para a mente. “Além de proporcionar a sensação de bem-estar, essa é uma atividade em equipe que pode estimular a mentalidade do trabalho em grupo”, afirma. “Com pouco contato físico nas ações, o risco de lesões por contato é bem menor, se comparado ao futebol ou ao handebol, por exemplo”, completa.

O vôlei também aumenta a taxa metabólica e fortalece o corpo, principalmente os membros superiores, como braços e ombros. “Mesmo em partidas que só acontecem nos finais de semana, entre amigos, é possível perceber melhora nas capacidades cardiorrespiratórias dos praticantes”, afirma. A professora ainda reforça os ganhos para o sistema cognitivo, uma vez que as tomadas de decisão precisam ser feitas rapidamente durante o jogo.

Regras do vôlei

• Partida: os sets das partidas são finalizados após uma das equipes completar 25 pontos com 2 acertos de vantagem. No entanto, caso aconteça empate de 24 a 24, o jogo segue até que haja essa diferença. Assim, cada ponto é realizado em um período curto chamado de rally. Por fim, a disputa se encerra após um dos times vencer 3 sets, em até 5 tentativas.
• Time: a equipe clássica do vôlei de quadra é composta por seis jogadores, divididos em duas fileiras: três pessoas no ataque, próximas à rede, e os outras três na defesa, no fundo da quadra. Além disso, um rodízio em sentido horário acontece sempre que um time recebe o saque depois de vencer um rally contra o outro.
• Movimentos: o jogo se inicia com o saque, feito por quem fica na ponta direita do fundo da quadra. A manipulação da bola acontece por meio de toques (contato delicado com as mãos), manchetes (rebate com os antebraços) e cortadas (batida em alta velocidade).
• Pontuação: a arbitragem irá conceder o ponto quando uma equipe lançar a bola para os adversários, por cima da rede e em até 3 toques, e fazer com que ela caia no lado oposto da quadra, sem ultrapassar os limites do espaço.
• Infrações: erros de uma equipe configuram como pontos aos adversários e acontecem quando: o jogador rival encosta na rede; o outro time faz mais de 3 toques na bola; há um toque prolongado na bola (condução); há invasão da quadra adversária; e quando uma pessoa posicionada no fundo da quadra ataca no espaço de 3 metros a partir da rede.

Fonte: Erica Paes Serpa, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera.