Vida sem cigarro: conheça os benefícios para a saúde

Revisado por

Bárbara Shibuya

Enfermeira • Coren-SP 752311

Modernidade e sofisticação eram elementos frequentemente associados ao uso do cigarro durante o século 20. O hábito de fumar, também relacionado à passagem da adolescência à vida adulta, pode significar uma representação cultural, momentos de lazer com amigos ou uma fuga de momentos de ansiedade. 

Hoje, após diversos estudos sobre o tema, os benefícios de parar de fumar são incomparáveis às vantagens de status e sofisticação de antigamente. Esses benefícios vão desde uma vida mais saudável e longevidade, melhora estética e até vantagens econômicas. A seguir, confira os benefícios de viver sem o cigarro e trazer muito mais saúde e bem-estar para a sua rotina. 

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Dados sobre o tabagismo

A Organização Mundial da Saúde estima que o tabaco seja responsável pela morte de mais de 8 milhões de pessoas por ano. Quando aprofundamos o foco no Brasil, de acordo com uma pesquisa divulgada pela AstraZeneca em Outubro de 2022, 39% do público fumante consome 11 ou mais cigarros por dia, o que representa um aumento de 27% em relação à América Latina. O estudo mostra ainda que 17% fumam todos os dias, e 25% fumam pelo menos três vezes por semana.

A boa notícia é que as mortes e doenças relacionadas ao uso do tabaco indicadas pela OMS são evitáveis. Por essa razão, entidades públicas têm ocupado um papel relevante em campanhas contra o tabagismo. A mesma Organização criou, por exemplo, o Dia Mundial sem Tabaco em 1987 para alertar sobre doenças e mortes do tabagismo. Além disso, instituições como o  Instituto Nacional do Câncer (INCA) e o Ministério da Saúde também promovem ações de conscientização e apoio aos fumantes que desejam parar com o vício. 

Como medida auxiliar, o Ministério da Saúde também incentiva o aumento de impostos sobre a comercialização do cigarro, prática já recorrente no Brasil que atua como uma medida efetiva para reduzir o consumo do cigarro. 

Os benefícios de parar de fumar 

Apesar dos estragos que o cigarro pode causar no corpo humano, como os danos pulmonares, quando a decisão de parar de vez com o vício é tomada, o corpo começa a reagir rapidamente. Estudos mostram que apenas 20 minutos depois de fumar, a pressão arterial e os batimentos cardíacos voltam ao normal. Os benefícios não param por aí e se estendem a diversas áreas. Confira a seguir: 

Vida saudável 

Imagine ter de volta à sua disposição para realizar as suas atividades do dia a dia com eficiência? Sem dúvidas, esse é o primeiro e mais importante benefício: recuperar a sua vida saudável! Isso porque, como você sabe, a falta de ar, a perda do fôlego e outros problemas respiratórios fazem parte da rotina de um fumante, provocando uma grande indisposição e cansaço. A causa para essa diminuição no condicionamento físico pode parecer simples, mas na verdade é bem complexa, o cigarro oferece mais de 4,7 mil substâncias nocivas para a saúde e contém elementos radioativos, como chumbo e urânio. 

No entanto, retirando o cigarro da equação, o organismo começa a se regenerar dos males causados e por isso, respirar normalmente e conseguir realizar atividades físicas volta a ser possível. Sem o cigarro, a pessoa passa a se sentir com mais fôlego e disposição. Além disso, o olfato e o paladar voltam sem o uso do cigarro, o que também favorece a qualidade de vida.

Boa estética 

Após parar de fumar, os cabelos ficam com aspecto mais saudável, a pele fica com mais viço, firmeza e hidratada, e os dentes podem ser submetidos a um tratamento de embranquecimento. O retorno do apetite também contribui para que o ex-fumante recupere alguns quilos de forma positiva, já que o tabaco reduz o apetite e ocasiona perda de peso excessiva.

Geralmente, a aparência do fumante é marcada pelas olheiras profundas, dentes amarelados, unhas escuras, hiper emagrecimento e muitas rugas. Mas recuperar a autoestima sem o cigarro fica muito mais fácil!

Economia financeira  

Pense em uma pessoa com o hábito de fumar meio maço de cigarros por dia, a um custo de R$10,75 por maço. Em apenas 1 ano, o vício custará em torno de R$1.960,00. Esse custo pode variar para mais, a depender do consumo de cigarros em situação de mais tensão ou ansiedade. 

Com o investimento desse dinheiro, o ex-fumante ganha uma nova perspectiva de conquistar alguns sonhos que antes estavam comprometidos com o sustento do vício, considerando um montante final ao longo dos anos. 

Tratamentos para iniciar uma vida sem cigarro 

A dependência química é o maior desafio para se conquistar uma vida sem cigarro, já que ela pode gerar desconfortos físicos e psicológicos que trazem muito sofrimento. Por sorte, sempre é tempo de provar uma vida com mais saúde e, principalmente, com esperança de longevidade. E tudo começa com a decisão pessoal de realmente abandonar o vício do cigarro.

De acordo com o Dr. Ullyanov Toscano, médico-cirurgião de cabeça e pescoço, o vício do tabagismo não é uma doença fácil de ser tratada, principalmente, por ser uma “droga socialmente aceita”. “O tratamento é multidisciplinar com médicos e psicólogos, o alvo é tratar a dependência química (exemplo adesivos de nicotina) e a dependência psicológica” complementa.

Uso de medicamentos

O Ministério da Saúde não só recomenda o tratamento medicamentoso, como também disponibiliza na rede do SUS. Com o efeito de minimizar os sintomas da abstinência à nicotina, os medicamentos envolvem terapia de reposição de nicotina, ou seja, o adesivo transdérmico e/ou goma de mascar, e bupropiona. 

Veja de que forma eles funcionam:

• Adesivo transdérmico: ajuda a administrar o desejo intenso de fumar, pois fornece um fluxo constante de nicotina durante 24 horas. Dessa forma, assim que são aplicados, os adesivos começam a liberar nicotina e se mantêm atuando durante o período mencionado, controlando a vontade de fumar.
• Pastilha dura e goma de mascar: também oferece reposição de nicotina ao paciente como o adesivo, porém, tem efeito mais curto. Ideal para momentos em que há uma grande vontade de fumar. 
• Cloridrato Bupropiona: usado no tratamento da depressão, o medicamento também ameniza os sintomas da abstinência do tabaco.

É importante destacar que o uso de medicamentos deve ser feito sob indicação e orientação médica, não podendo ser usado isoladamente. Cada tratamento deve ser individualizado e associado com consultas de acompanhamento e tratamentos não farmacológicos como aconselhamentos e práticas de mudanças de comportamento.

Abordagem terapêutica 

O tratamento com remédios pode ser atrelado ao acompanhamento de um psicólogo em sessões de terapia. Essa atuação em duas frentes ajuda o paciente a colocar as orientações médicas em prática e ter confiança para seguir com o tratamento. 

De acordo com a psicóloga Rejane Sbrissa, especializada em transtornos e compulsões, o acompanhamento psicológico é essencial para a pessoa decidir parar e principalmente para não ter recaídas. “O processo de abandono ao tabagismo é um momento de perda, luto e muitas mudanças comportamentais. Fumar tem função importante na estrutura do funcionamento pessoal, interpessoal e ocupacional. Na terapia, o indivíduo vai se reestruturar comportamental e emocionalmente”, afirma a psicóloga. 

Gatilhos 

Após muito tempo mantendo o vício de fumar, as pessoas podem não conseguir perceber os motivos que reforçam esse hábito. De forma automática, os fumantes costumam relacionar o fumo com ler jornais, acessar a internet, tomar café e outras bebidas, ou interagir com pessoas que estão fumando. 

De acordo com os especialistas, é essencial fazer uma auto-análise para identificar esses gatilhos e ganhar uma ajuda a mais durante o processo. 

Por fim, nunca é tarde para superar as dificuldades e enfrentar o tabagismo. Aproveite as dicas contidas nesta matéria e comece o quanto antes a sua jornada para uma vida sem cigarro. 

Fontes:

• Dr. Ullyanov Toscano, médico-cirurgião de cabeça e pescoço.
• Rejane Sbrissa, psicóloga especializada em transtornos e compulsões.

Referências:

Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva. Coordenação de Prevenção e Vigilância. Entender por que se fuma e como isso afeta a saúde: manual do participante. Sessão 1, 2. ed. Rio de Janeiro: Inca, 2019b.

Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva. Coordenação de Prevenção e Vigilância. Benefícios obtidos após parar de fumar: manual do participante. Sessão 4, 2. ed. Rio de Janeiro: Inca, 2019e.

PROTOCOLO CLÍNICO E DIRETRIZES TERAPÊUTICAS DO TABAGISMO

Pesquisa da Astrazeneca – disponível no site PEBMED.