5 exercícios para você variar sua rotina fitness
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Praticar atividade física é importante tanto para a saúde mental quanto física. No entanto, treinar sempre os mesmos exercícios pode se tornar cansativo.
Portanto, se você deseja variar sua rotina fitness, conheça algumas opções para acrescentar aos seus próximos treinos. No mínimo, sua ida à academia ficará mais divertida.
Trampolim para quem gosta de HIIT
Se você deseja um treino potencializado semelhante ao HIIT ou a um race bootcamp, opte pelo trampolim. As aulas de trampolim são uma ótima forma de mudar um pouco sua rotina de exercícios.
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Muito parecidos com uma cama elástica, começam com 40 minutos de cardio, na forma de rotinas de salto coreografadas por dança. Assim, são baseados em intervalos, combinando uma mistura de faixas mais lentas e rápidas, além de intervalos para descanso. Em seguida, vem uma sessão de tonificação de 15 a 20 minutos, visando braços, abdominais, glúteos e coxas (neste ponto, o trampolim é usado para ajudar com flexões, quedas de tríceps e similares). Podendo queimar de 600 a 800 calorias.
Parada de mão para quem faz yoga
Quer um movimento semelhante aos praticados em yoga? Experimente a parada de mão. Apesar de ter que ficar de cabeça para baixo, isso lhe dará um treino de corpo inteiro, ao mesmo tempo em que desafia sua força na parte superior – como a posição do cão voltado para baixo – e inclui diversos movimentos de abertura dos flexores do ombro e do quadril.
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Remo para variar sua rotina fitness no spinning
Se você deseja um treino semelhante ao spinnig, tente o remo para variar sua rotina fitness.
As aulas de remo oferecem um treino cardiovascular altamente eficiente e de baixo impacto. Mesmo que você esteja só sentado na máquina de remo, você está trabalhando 85% dos músculos do seu corpo, bombeando as pernas, mantendo o tronco firme, e envolvendo os braços.
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