Dicas de treinos para queimar as calorias da Páscoa

Durante a Páscoa muitas pessoas acabam saindo da dieta. Visto que nesse período há uma variedade de ovos, pratos e muitos outros doces na comemoração do feriado. No entanto, se você está se sentindo culpado por ter ganhado quilos a mais, saiba que isso é totalmente comum. A boa notícia é que com alguns treinos é possível queimar as calorias. 

Para isso, você deve optar por treinos de alta intensidade. Isso porque os treinos aeróbicos comuns, como caminhada e bicicleta, não são tão eficientes nesse sentido. Pode ser que você demore mais de um mês para queimar as calorias que ganhou durante a Páscoa.

Treinos para perder as calorias da páscoa

Antes de realizar os exercícios, é fundamental ressaltar a importância de ter o auxílio de um educador físico. Assim, você irá realizá-los da maneira correta, com as repetições e séries adequadas ao seu condicionamento físico. 

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Dessa maneira, veja abaixo alguns exercícios que podem te ajudar nesse processo:

 Burpee

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, o peso nos calcanhares e os braços ao lado do corpo.
2. Empurre os quadris para trás, dobre os joelhos e abaixe o corpo em um agachamento. Coloque as mãos no chão, em frente aos pés.
3. Em seguida, pule os pés de volta para pousar suavemente nas pontas dos pés em uma posição de prancha.
4. Realize uma flexão de braço até encostar o peito no chão. Em seguida, flexione o quadril na posição do agachamento.
5. Execute um salto. Levante os braços acima da cabeça e salte no ar. Abaixe de volta em um agachamento para a próxima repetição.

Agachamento com salto

1. Fique em pé com as pernas à distância dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. Logo após, empurre os quadris para trás e dobre os joelhos, abaixando o corpo em direção ao chão. Mantenha os joelhos atrás dos dedos dos pés, ombros para trás e peito para cima.
3. Agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
4. Empurre os calcanhares e salte.
5. Volte com os joelhos dobrados e vá direto para o próximo agachamento.

Corrida estacionária

1. Levante o braço direito e o pé esquerdo ao mesmo tempo. Além disso, levante o joelho até os quadris.
2. Depois, mude para o pé oposto, levantando rapidamente o pé direito até a altura do quadril.
3. Ao mesmo tempo, mova o braço direito para trás e o esquerdo para a frente e para cima.
4. Continue esses movimentos.