Treino de glúteos de Tadeu Schmidt: confira os exercícios
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O treino de glúteos de Tadeu Schmidt vem chamando a atenção de seus seguidores. Isso porque ele postou, em detalhes no Instagram, como faz para manter a região em dia depois de Paulo Vieira brincar que ele aumentou os glúteos com cirurgia, durante o “Big Terapia”.
No quadro, Paulo mostra uma foto de Tadeu que vem repercutindo nas redes sociais. Se você costuma acompanhar o reality show, provavelmente viu esta imagem:
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Contudo, Tadeu ressaltou que isso é apenas resultado dos seus treinos. “Isso é o que um treino leve de glúteos faz com uma pessoa”, disse o jornalista no final do vídeo.
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No período da pandemia, o apresentador do BBB destacou que perdeu peso por diversos motivos, principalmente por usar a máscara o dia inteiro e deixar de se alimentar. Mas após o final do reality, ele conta que conseguiu recuperar alguns quilos: “Eu ganhei 10kg do ano passado para cá e não é só de barriguinha, não, é de músculo também!”, relatou em entrevista ao Gshow.
Treino de glúteos de Tadeu Schmidt
Antes de mais nada, é importante ressaltar que para chegar aos resultados, você precisa manter constância. Não só com a prática de exercícios físicos, mas também com a alimentação saudável. Confira os exercícios do treino de glúteos de Tadeu Schmidt:
Stiff
- De pé, segure a barra com as palmas das mãos voltadas uma para a frente e outra pra para dentro. Mas, as pernas devem estar alinhadas na linha do quadril e os joelhos levemente flexionados;
- Assim, com a coluna ereta, flexione o tronco à frente até ficar paralelo ao solo;
- Por fim, retorne o tronco fazendo força na musculatura posterior da coxa e nos glúteos até ficar com a postura ereta novamente.
Agachamento sumô
Você pode fazer com a barra nas costas apoiadas no trapézio, no smith ou ainda segurando uma anilha ou kettlebell na frente do corpo.
- Mantenha os pés afastados um pouco além da linha do quadril. Se for executar o exercício com a barra, deixe-a apoiada no trapézio com os cotovelos apontando para baixo;
- Inicie o movimento flexionando os joelhos até 90° mantendo-os sempre alinhados com os pés;
- Retorne à posição inicial para repetir o agachamento.
Banco romano
- Comece o movimento apoiando a região da coxa no banco. Lembre-se de não passar da região do quadri;
- Cruze os braços em cima do peito e mantenha a coluna ereta;
- Em seguida, flexione o tronco enquanto mantem o quadril no banco;
- Suba até alinhar a coluna com o restante do corpo.
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