Treinar em casa: Será que é preciso usar tênis?

Se você é novato na arte de treinar em casa, já deve ter se perguntado se é necessário se vestir como se fosse para a academia. E mais, outra dúvida constante que aparece é a necessidade de usar tênis para praticar os exercícios. Afinal, a tentação de se exercitar de pijamas e sem sapatos é grande.

Mas, segundo especialistas, se você deve treinar em casa com ou sem tênis é um verdadeiro “depende”. Ou seja, a necessidade varia de acordo com o exercício que você está realizando e da experiência que você tem.

Com ou sem tênis: eis a questão

Yoga e pilates por exemplo, são geralmente realizados sem sapatos, embora meias aderentes sejam comumente usadas em estúdios. 

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Mas, quando o assunto é exercícios de alta intensidade, se você for novo no treinamento sem sapatos, comece devagar – realizando apenas algumas partes de cada treino com os pés descalços ou com meia, para deixar corpo se ajustar. Nesse sentido, tênis são necessários para proteção e conforto enquanto se move. Mas, eles também fazem muito do trabalho de estabilização que, de outra forma, pode ser feito pelos músculos dos pés.

Pode parecer estranho, mas os músculos dos pés provavelmente se enfraquecem ao usar tênis o dia todo. Por outro lado, pés mais fortes podem ajudar a reduzir o risco de lesões, além de aumentar o desempenho nos treinos.

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Para todos os exercícios quando for treinar em casa, você deve observar a superfície em que está executando os movimentos. Pois, pode não ser um ajuste seguro para o treinamento estar descalço. Por exemplo, se você suar muito em exercícios aeróbicos, usar tênis pode ajudar a evitar lesões.

Portanto, se você estiver interessado em abandonar os tênis enquanto malha em casa, lembre-se de colocar essa mudança em sua rotina muito lentamente.