Treinar duas vezes ao dia acelera o emagrecimento?

Bem-estar Movimento
13 de Novembro, 2019
Treinar duas vezes ao dia acelera o emagrecimento?

Provavelmente você já deve ter ouvido falar que treinar duas vezes por dia foi feito para atletas e fisiculturistas. Entretanto, essa prática se tornou popular tanto para quem quer ganhar mais músculos com para quem deseja emagrecer. 

Dois treinos diários pode dificultar a vida de quem tem uma agenda cheia. Porém, se você tiver tempo para se exercitar duas vezes ao dia, vale a pena conhecer os benefícios:

Leia também: 3 exercícios físicos para perder peso

Treinar duas vezes ao dia queima mais calorias

Treinar duas vezes facilita ainda mais o gasto calórico. Ou seja, quanto mais você se exercita, mais calorias são queimadas. 

Calorias pós-treino

Após se exercitar, o metabolismo permanece acelerado, e as calorias continuam sendo queimadas.

Além disso, é preciso curar os danos musculares, construir fibras e aumentar a densidade mineral óssea. Para recuperar o equilíbrio depois dos exercícios é necessário ter energia, e com o uso de energia a queima de calórica aumenta.

Possibilidade de quebrar o treino

Malhar duas vezes por dia também pode ajudar na perda de peso por causa de um aumento na conveniência. Poder ser que seja difícil fazer 30 minutos de atividades físicas de uma só vez, o que diminui suas visitas à academia. No entanto, se você tiver 15 minutos livres de manhã e outros 15 pela noite, aumentará a frequência do treino, e isso contribuirá para a perda de peso e gasto de calorias. 

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

Por quanto tempo devo tomar ômega
Alimentação Bem-estar

Por quanto tempo devo tomar Ômega 3?

Muitas pessoas se perguntam: Por quanto tempo devo tomar ômega 3? Veja recomendações importantes sobre o consumo prolongado

Por quanto tempo devo tomar vitamina C
Alimentação Bem-estar Saúde

Por quanto tempo devo tomar vitamina C?

Aliada a imunidade e a beleza, a vitamina C está ligada a uma série de benefícios para a saúde. Veja recomendações sobre o consumo prolongado

ator Cauã Reymond segurando um garfo e uma faca e usando um babador
Alimentação Bem-estar

Cauã Reymond mostra jantar saudável com sopa, frango e legumes

Ator compartilhou em suas redes socais o que comeu na noite de Dia dos Namorados (12/06). Confira o jantar de Cauã Reymond