Sinais de que você é uma pessoa que não sabe dizer não

Após um dia cansativo no trabalho, seus colegas te chamam para um happy hour. E apesar do cansaço e da falta de vontade, você aceita o convite por receio de magoá-los. Isso pode ser um sinal de que você não sabe dizer não. Mas esse hábito pode impactar negativamente a saúde mental, segundo um estudo publicado no Journal of Happiness Studies.

Consequências

As pessoas acabam negligenciando suas próprias vontades para agradar os outros. Para Diana Bonar, Especialista em gestão de conflitos e prevenção de violência, a dificuldade em dizer não, está relacionada à vontade de se sentir amada. “Elas têm a necessidade de pertencimento, acolhimento, de serem vistas, reconhecidas e de se realizarem.”

De acordo com Diana, quando as pessoas pensam apenas em alegrar a todos ao redor elas acabam sucumbindo. “Não é sustentável fazer isso o tempo todo. Se você diz sim querendo dizer não as pessoas podem abusar da sua boa vontade”, diz.  

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Assim, a conformidade social negligencia as nossas próprias vontades. Por exemplo, se o seu chefe pedir para você trabalhar até mais tarde, você não estará atendendo suas necessidades de descanso, lazer com a família, entretenimento, entre outros. E assim surgem sentimentos negativos como frustração, raiva, tristeza e negação.

Importância de dizer não

Entender os momentos certos de dizer não é essencial para preservar nossa saúde mental e emocional. 

“O não está ensinando para essa pessoa como você gosta de ser tratada. Inclusive tem uma frase que diz: ‘Nós ensinamos como queremos ser tratados por tudo aquilo que a gente aceita, tolera e reforça’. Portanto, se uma pessoa fala de forma grosseira e você não responde, você está ensinando como gosta de ser tratada”, ressalta a especialista.

É importante frisar que você gosta de ser tratado com carinho e com respeito, e que não tolera aumentarem o tom de voz e te desrespeitarem. “A gente deve saber quais são situações, valores e ações não são permitidas. Por exemplo, não permitir que falem palavrão, invadam seu espaço pessoal, tentem te humilhar e dizer que você é incapaz de fazer alguma coisa”, ressalta Diana.

No entanto, para Diana, não devemos falar não o tempo todo.  “Em alguns momentos vamos dizer sim para alguém quando a gente quer dizer não por querer ajudar, a gente vê que essa pessoa está precisando”, explica.

Para as relações serem saudáveis, as pessoas devem estabelecer limites e respeitar as escolhas um dos outros acima de tudo.

Fonte: Diana Bonar– Especialista em gestão de conflitos e prevenção de violência.