Personal trainer de Shakira mostra seu treino para glúteos

No auge dos seus 45 anos, Shakira ainda é referência quando o assunto é manter a boa forma. Desde o início de sua carreira, a cantora é conhecida por danças marcantes em suas apresentações e por esbanjar seu corpo “sarado”.

A responsável por treinar Shakira é a personal trainer Anna Kaiser – uma das profissionais de educação física mais conhecidas em Hollywood. Inclusive, Anna preparou a cantora para o Super Bowl de 2020.

A treinadora também monta os treinos de famosos como a atriz Sarah Parker e a modelo Karlie Kloss. Assim, ela sempre compartilha o passo a passo de cada movimento com seus seguidores.

O diferencial de Kaiser é que seus treinamentos são baseados no mindfulness. Ou seja, os exercícios são feitos com precisão para conectar o corpo e mente, aumentando o foco e energia. 

Treino de Shakira para glúteos

Primeiro, é importante lembrar que apenas os exercícios não vão fazer milagre. Portanto, você precisa adotar hábitos saudáveis para atingir seu objetivo.

Quando falamos em aumentar o bumbum, não podemos nos esquecer de que estamos nos referindo à clássica hipertrofia muscular: o aumento do volume dos nossos músculos. Para que esse processo ocorra, além dos treinos, é imprescindível que a alimentação seja adequada para o objetivo. No geral, a dieta para ganhar massa muscular precisa ter uma característica específica: o superávit calórico. Ou seja, consumir mais calorias do que você gasta todos os dias. Se você queima duas mil calorias, por exemplo, precisa consumir mais do que isso.

Outro fator essencial é ter o acompanhamento de um profissional de educação física para evitar lesões.

Assim, confira no vídeo abaixo o passo a passo do treino focado em glúteos:

“Faça isso todos os dias durante uma semana e você sentirá uma diferença em suas pernas, costas e bumbum. Lembre-se de alongar depois!”, escreveu Anna em post no Instagram.

Referência: Vogue