Rotina de treinos iniciada no verão: dicas para não abandoná-la
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Praticar atividade física é essencial para a saúde — e disso, todo mundo sabe. Ter uma rotina de treinos constante, abandonar o sedentarismo e manter uma alimentação mais saudável são atitudes que trazem diversos benefícios à saúde física e mental. Além disso, o hábito melhora a qualidade de vida, gera bem-estar, contribui para uma boa gestão do estresse e da ansiedade, aumenta a qualidade e a expectativa de vida, reforça as defesas do organismo, aprimora a qualidade do sono e reduz os efeitos de doenças crônicas. Com o verão se aproximando, muita gente resolve incluir os exercícios na rotina. Mas como não abandoná-los quando a estação acabar?
De acordo com o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, se você busca longevidade , uma vida mais saudável pode ser o caminho para isso. “Não importa qual seja a atividade escolhida, o importante é estar sempre em movimento para garantir qualidade de vida e bem-estar. Ter o corpo treinado é o segredo para envelhecer melhor, manter a imunidade alta, proteger a saúde e garantir a independência na idade avançada”, comenta.
Leia mais: Os benefícios da atividade física para a saúde mental e dicas para começar
Como manter uma rotina saudável?
Cumprir uma rotina de exercícios, sobretudo se ela for iniciada no verão, requer disciplina, força de vontade e dedicação. O nosso corpo tende à inércia e, quanto mais a gente pula o treino do dia, menos vontade temos de treinar novamente, por isso é indispensável manter a constância.
Para Netto, uma pequena mudança nos hábitos é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida: “costumo dizer que o procedimento de mudança de estilo de vida é um processo de mudança de comportamento. São pequenas ações que, ao final do dia, fazem uma grande diferença”.
Ele explica que é importante achar uma modalidade que goste. “Assim será mais fácil dar continuidade ao exercício. As opções hoje são diversas. Então, pratique um esporte, experimente algo ao ar livre, em equipe, com equipamentos e outros acessórios. O ideal é encontrar alguma atividade que lhe proporcione certa dose de euforia. Outra maneira de manter a motivação é variar sempre os exercícios. Encontre uma atividade que você realmente tenha algum tipo de prazer”.
A seguir, ele elenca sete dicas de como não se entregar à preguiça e manter o foco na prática assim que o verão começar (e quando acabar também!).
7 dicas para não abandonar a rotina de treinos iniciada no verão
- Aquele tempo para realizar atividade física é primordial. Não deixe ele de lado!;
- Tenha paciência consigo e com seu corpo, não desanime. Persista e foque nos seus objetivos;
- Reconheça suas conquistas, pois é um ótimo modo de entender e incentivar seu corpo a continuar.
- Durma mais cedo para ter mais disposição e vontade para fazer as atividades no dia seguinte;
- Altere os treinos e sua rotina de exercícios de tempos em tempos para não enjoar;
- Curta a sua trilha sonora predileta durante as atividades;
- Divirta-se durante os treinos.
Fonte: Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech.
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