Rage rooms (salas da raiva): Como a técnica ajuda a aliviar o estresse

Já pensou em aliviar o estresse quebrando tudo ao seu redor? Não é só coisa de novela: saiba que existem lugares pagos para realizar esse desejo: as rage rooms!

Também conhecidas como salas da raiva, elas nada mais são do que quartos construídos para que as pessoas extravasem de maneira segura. Existe a opção de destruir objetos como eletrodomésticos, eletroeletrônicos, louças e garrafas usando tacos de beisebol, pés de cabra e barras de ferro.

As rage rooms surgiram em 2008, no Japão, mas se espalharam rapidamente pelo mundo todo. Inclusive, há um desses espaços no bairro Cidade Tiradentes, na zona leste da cidade de São Paulo.

O ato de descontar a raiva quebrando objetos pode ser realmente eficaz. Isso porque as pessoas colocam pra fora todas as suas frustrações e seus sentimentos de impotência. Durante esse momento, é possível sentir um alívio momentâneo. 

Além das rage rooms: Outras formas de reduzir o estresse

Por mais que a ideia de aliviar a raiva quebrando objetos seja boa, é fundamental buscar ajuda psicológica se o estresse estiver afetando a sua qualidade de vida. Além disso, existem outras dicas que podem ajudar:

Faça exercícios físicos

Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental são evidentes (perda de peso, melhora da saúde do coração, entre outros). Mas as atividades físicas também trazem vantagens para a saúde mental.

Isso porque os esportes estimulam o corpo a produzir endorfinas – substâncias químicas no cérebro que fazem você se sentir bem – o que ajuda a diminuir a tensão, elevar o humor, melhorar o sono e aumentar a autoestima. 

Dessa forma, vá pelas escadas em vez de usar o elevador, desça do metrô/ônibus uma ou duas paradas antes e caminhe até o seu destino. Apenas cinco minutos de exercícios podem aliviar o estresse. 

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Medite

A meditação é importante, uma vez que pode ajudar a “desligar” a mente dos problemas diários.

Assim, quando você está estressado, o corpo libera um hormônio chamado cortisol. Embora o cortisol seja bom, ter grandes quantidades dele no organismo por muito tempo pode levar à inflamação crônica, causa de vários problemas de saúde, como doenças cardíacas e depressão.

Com isso, a meditação regular ajuda a melhorar a atividade emocional, que, por sua vez, reduz os níveis de cortisol.

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Faça yoga

Yoga modera o sistema nervoso e deixa você melhor preparado para lidar com situações estressantes. Ainda, a prática regular de yoga também pode reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca, os níveis de cortisol e a inflamação.

Além das rage rooms: Tome chá

O ato de beber uma xícara de chá já é relaxante por si só, mas as folhas que você coloca na xícara podem ter um grande impacto nos níveis de estresse. 

Quentes, frios, de ervas ou flores, a ingestão dessas bebidas é comumente associada a um estilo de vida mais saudável. Além disso, os chás já se tornaram curingas na dieta de quem quer emagrecer e desinchar. Quando tomados entre as refeições, são excelentes aliados para reduzir o apetite, por exemplo.