Quais exercícios têm mais risco de lesão?

Para ter os resultados que você deseja, seja em qualquer esporte, é preciso estar atento à execução dos movimentos. Principalmente na musculação, que apesar de ser uma modalidade segura, ainda há risco de lesão. 

Quem pratica musculação na academia, deve ter ainda mais cuidado por conta das altas cargas. Por isso, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional de educação física. 

Pensando nisso, a educadora física da Vitat, Bianca Pichirilli, listou os exercícios que têm mais risco de lesão, para você evitar ou praticar com o máximo de atenção. Confira:

Exercícios com mais risco de lesão: tríceps paralelo

De acordo com a profissional entrevistada, o tríceps paralelo é altamente lesivo. Pois você executa com todo o seu peso, e não tem uma válvula de segurança.

“Se puder não fazer esse tipo de tríceps, não faça. Tem outras maneiras de recrutar esse músculo. Algumas opções de exemplo são o tríceps francês, coice, ou o testa”, lembra.

Exercícios com mais risco de lesão: puxada atrás da nuca

Outro exercício – muito comum nas academias – perigoso para as articulações é a puxada atrás da nuca. “Esse exercício nem existe, para falar a verdade. O ideal é puxar para frente do peito”, ressalta Bianca.

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Stiff

Apesar de ser um dos melhores exercícios para posterior, Bianca ressalta que o stiff não é indicado para iniciantes por conta dos riscos e das altas cargas. A personal afirma que o ideal é que pessoas que treinam há mais de um ano realizem este movimento. 

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Burpees

Muito utilizado no crossfit, o burpee é um exercício avançado e não pode ser praticado por qualquer um. Isso porque os riscos de lesionar a lombar são altos. Portanto, se puder evitar,

Fonte: Bianca Pichirilli, educadora física da Vitat.