Psicologia Positiva: O que é quais são os benefícios

A psicologia positiva é um ramo da psicologia que se concentra em ajudar os seres humanos a prosperarem e levarem uma vida saudável  e feliz. Ao contrário da psicologia tradicional, que se concentra no estudo das disfunções e como tratá-las.

Essa abordagem estuda pensamentos, sentimentos e comportamentos humanos com foco em características fortes ao invés de fraquezas.

Como surgiu

Os criadores da psicologia positiva foram os psicólogos Martin Seligman, Christopher Peterson e Mihaly Csikszentmihalyi. Assim, até a Segunda Guerra Mundial, a psicologia tinha três focos distintos: curar doenças mentais, tornar a vida de todas as pessoas mais produtivas e identificar e nutrir talentos. Entretanto, com o fim da guerra, a abordagem focou no tratamento de comportamentos anormais e doenças mentais.

Na década de 1950, pensadores humanistas ajudaram a renovar o interesse nas outras duas áreas, desenvolvendo teorias focadas na felicidade e nos aspectos positivos da natureza humana.

Desse modo, para Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, surgirá uma psicologia do funcionamento humano positivo que alcançará um entendimento científico e intervenções eficazes para construir prosperidade em indivíduos, famílias e comunidades.

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Como é aplicada

A psicologia positiva é aplicada identificando as características fortes do indivíduo (como coragem, empatia ou justiça). Além disso, também são utilizadas práticas psicológicas que promovem o bem-estar. Como por exemplo, exercícios de gratidão, que segundo estudos, aumentam a felicidade ao longo do tempo.

Contudo, é fundamental entender que embora o foco dessa abordagem esteja na felicidade, as pessoas não devem se afastar completamente de suas emoções negativas.

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Os principais tópicos usados na psicologia positiva incluem:

• Felicidade
• Otimismo
• Mindfulness
• Forças e virtudes do caráter
• Esperança
• Pensamento positivo
• Resiliência

Benefícios

• Controle emocional;
• Reconhecimento e controle dos sentimentos negativos;
• Desenvolver e praticar a gratidão;
• Ter mais motivação;
• Conhecer as suas potencialidades e como desenvolvê-las ainda mais;
• Praticar a auto aceitação e desenvolver a autoestima;
• Melhorar o relacionamento interpessoal.