O sedentarismo pode ter impactos significativos na saúde a longo prazo. Ele está associado a várias doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, obesidade, além de transtornos de saúde mental como depressão e ansiedade. Também pode levar a uma diminuição da massa muscular e óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e fraturas.

Além disso, a falta de atividade física pode afetar negativamente o sono e o bem-estar geral. É importante lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a intensa por semana.

Por exemplo, se você tem uma rotina muito ocupada, pode tentar incorporar pequenas atividades em seu dia, como caminhar durante as ligações, usar as escadas em vez do elevador ou fazer pequenas pausas para se alongar durante o dia. Lembre-se de que qualquer movimento é melhor do que nenhum movimento. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.