Para pessoas com obesidade, é recomendável iniciar com exercícios de baixo impacto, que exigem menos dos joelhos e outras articulações que possam estar sob pressão devido ao excesso de peso. Caminhadas leves, natação e bicicleta ergométrica são algumas opções ótimas para começar. No entanto, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial consultar um médico ou um profissional de educação física para avaliar suas condições de saúde e orientá-lo adequadamente. Por exemplo, uma pessoa obesa pode começar com caminhadas leves de 20 minutos por dia, aumentando gradualmente a intensidade e a duração conforme a resistência física melhora. Além disso, exercícios de força, como levantamento de peso leve, também podem ser incorporados gradualmente para ajudar a aumentar a massa muscular e impulsionar o metabolismo.