Parassonia: o que é, principais tipos e o que fazer

Falar durante o sono, sonambulismo, pesadelos constantes e bruxismo. Estas e outras alterações que ocorrem nas variadas fases do sono são chamadas de parassonia. Em algum momento você poderá experimentar uma delas, pois dependem do estilo de vida e dos níveis de estresse.

Tipos de parassonia

As parassonias são transtornos do sono ou interferências que atrapalham o equilíbrio e plenitude do descanso, e podem se manifestar em todos os momentos do repouso (sono REM e NREM).

Parassonias do sono NREM

São mais variadas e ocorrem no ciclo inicial do sono. São elas:

Sonambulismo: o indivíduo desperta do sono profundo e não se dá conta disso. Assim, o orpo se movimenta de forma inconsciente. Ou seja, o sonâmbulo pode se levantar e andar pela casa, ficar sentado na cama e fazer outros movimentos sem perceber que está acordado. O comportamento pode durar de minutos a horas (mais raro). Mas, mesmo sem consciência do ocorrido, o sonambulismo pode trazer riscos para a vida do indivíduo, pois ele pode se ferir em uma queda ou batida, além de causar preocupação para os familiares.
Despertar confusional: é acordar sem saber onde está. O indivíduo pode ficar desnorteado e agitado, com comportamento agressivo ou chorar copiosamente. Além disso, é comum acordar com o corpo suado e com tremores. A duração varia de minutos para horas.
Terror noturno: o despertar acontece de forma súbita e assustadora, com gritos, sensação de estar sendo perseguido e pânico. O coração acelera e o corpo transpira excessivamente. Mas, a pessoa não se lembra se estava sonhando com algo desagradável.
Enurese noturna: mais comum entre crianças, é o ato de urinar enquanto dorme. Ocorre de forma involuntária.
Bruxismo: o ranger dos dentes pode acontecer em qualquer fase do sono. Como consequência, é comum sentir dores no maxilar e perceber o desgaste nos dentes. Nesses casos, além de investigar as possíveis causas, é recomendado usar uma placa de silicone para reduzir o atrito e as dores.

Parassonia do sono REM

Se apresentam na fase em que o cérebro está mais ativo, cujos sonhos se tornam tão vívidos que parecem reais. Os pesadelos constantes são um tipo de parassonia, e afligem mais as crianças, pessoas com quadro de estresse pós-traumático ou que estão atravessando um momento delicado em suas vidas. Porém, uma condição preocupante desses episódios é o TC SREM, sigla de transtorno comportamental do sono REM. Assim, além de acordar de um pesadelo, o indivíduo pode se ferir durante o sono ou ferir a pessoa companheira sem se dar conta.

Como tratar uma parassonia?

A primeira providência é procurar um médico clínico geral para avaliar sua rotina e lhe direcionar para um especialista (neurologista, psicólogo, psiquiatra etc). Assim, o profissional investigará seu estilo de vida, histórico familiar e idade – embora não seja regra, as parassonias afetam majoritariamente crianças e adolescentes, mas os adultos também são vítimas. Pois, exames específicos podem ser solicitados, como a polissonografia, normalmente realizada em um laboratório do sono com o objetivo de monitorar todas as fases do repouso.

Descoberta a origem e fechado o diagnóstico, será prescrito ou não um tratamento com medicamentos. Ou seja, na maioria dos casos é recomendada a higiene do sono, com hábitos que ajudam no equilíbrio do ciclo de repouso. Veja alguns:

Evitar assistir noticiários e filmes com conteúdo violento antes de dormir.
Desligar telefones e aparelhos eletrônicos à noite.
Além disso, fazer refeições leves e cortar alimentos com propriedades estimulantes (café e energéticos, por exemplo).
Buscar atividades mais leves que ajudem a relaxar, principalmente se você tem um dia a dia estressante ou está enfrentando um momento difícil.
Por fim, tomar um banho quente e beber chás com efeito calmante, como camomila e erva-cidreira.

Fonte: Jean Pedro Garcia, médico clínico geral e neurologista. Atende em consultório próprio em São Paulo (SP).