Panturrilha é o segundo coração do corpo; entenda relação

Você sabia que a panturrilha atua como o segundo coração do nosso corpo? O músculo é um grande aliado do sistema cardiovascular, pois ajuda a melhorar o retorno venoso. A segui, saiba mais sobre a relação entre ambos. 

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Por que a panturrilha é considerada o “segundo coração”?

O coração é responsável por bombear sangue para todos os tecidos e parte do corpo — incluindo os dedinhos do pé. No entanto, o sangue precisa retornar para o sistema cardiovascular e respiratório pelas veias. Afinal, precisa receber uma nova oxigenação para repetir o processo. 

“Por isso dizemos que a panturrilha é o segundo coração nas pernas. Dessa forma, é fácil imaginar que qualquer situação que panturrilha não funcionar adequadamente vai piorar a circulação, diminuindo a velocidade do sangue dentro das veias”, explica a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV). 

De acordo com a médica, quando a musculatura fica parada por muito tempo, pode haver retenção de líquido, o que causa inchaço e sensação de peso nas pernas. Além disso, aumenta a predisposição para o desenvolvimento de varizes e trombose venosa.

Sinais que a panturrilha pode indicar que algo não vai bem

O principal alerta de que a saúde precisa de investigação é a dor. “O desconforto na panturrilha pode acontecer devido ao acúmulo de gordura e formação de placas nas artérias. Então, a doença arterial, tanto do coração, que leva ao infarto, como a doença arterial periférica, seguem praticamente o mesmo curso”, explica Heron Rached, doutor em cardiologia pela USP. 

No entanto, é importante ressaltar que a dor na panturrilha não é a responsável pelas condições. “Existem fatores de risco que levam à oclusão das artérias periféricas. Por exemplo, colesterol, diabetes, sedentarismo, obesidade e, principalmente, o tabagismo”, esclarece o cardiologista.

Por isso, a prevenção é fundamental para evitar doenças que provocam outras. Rached recomenda o acompanhamento frequente dos níveis de glicose e colesterol e tratar as doenças com disciplina, quando for o caso. 

Como manter o segundo coração em pleno funcionamento?

Embora o cuidado amplo e preventivo seja a principal maneira de diminuir a incidência de problemas vasculares, é possível focar no fortalecimento da panturrilha.

Os exercícios de baixo impacto já são benéficos, pois em uma caminhada, por exemplo, ocorre o  aumento da velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração. 

“Uma dica valiosa é participar de caminhada com amigos, para melhorar a circulação nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos. Quem tem mais aptidão por ‘puxar ferro’ pode investir na musculação. Além da queima de gordura e do ganho muscular, a musculação protege os ossos, melhora a postura, a flexibilidade, a resistência física e, principalmente, a circulação”, destaca a médica.

Todavia, a musculação precisa do acompanhamento de um profissional de educação física. Assim você evita possíveis complicações, como o agravamento das varizes.

Outros cuidados com a panturrilha, o segundo coração 

A adoção de alguns cuidados simples também pode ajudar a boa circulação sanguínea. Uma delas é o uso das meias de compressão. “As meias de compressão estimulam a circulação da perna e são ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente, pois ajudam a diminuir a concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo, responsáveis por causar a dor muscular. Dessa forma, seu treino renderá mais e você sentirá menos dor no dia seguinte”, completa Aline.

Cuidado com as varizes

Se você possui varizes, é fundamental consultar um médico antes de realizar qualquer tipo de exercício. Dessa forma, o especialista fará uma avaliação para verificar se há outras condições envolvidas e quais atividades são benéficas para sua situação.

“Quem sofre com varizes precisa enxergar a musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha, o coração das pernas, é essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar”, finaliza Aline.