O que acontece com os músculos durante o sono
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Depois de um treino intenso e um dia corrido, tudo o que desejamos é descansar bastante à noite, não é mesmo? Para uma noite reparadora, especialistas recomendam dormir de sete a 9 horas. Desse modo, o corpo consegue se recuperar adequadamente. Mas será que você sabe o que acontece com os músculos durante o sono?
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, saiba que as suas fibras musculares precisam se romper em um nível microscópico durante o exercício físico. Assim, quando elas voltam a crescer, você consequentemente ganha mais força. Esse processo ocorre principalmente enquanto você dorme — ou seja, precisamos dormir bem.
Alguns estudos mostram, por exemplo, que o desempenho físico e mental é prejudicado após uma única noite de privação do sono. Isso porque quando não dormimos o suficiente, os músculos ficam mais inflamados.
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O que realmente acontece com seu corpo durante o sono
Durante o período de sono, os músculos estão passando por um processo regenerativo e, isso acontece em diferentes níveis.
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Funciona mais ou menos assim: se você fizer um treino de resistência de alta intensidade, suas fibras musculares irão sofrer danos, e o corpo responderá reconstruindo fibras mais fortes e maiores. O sono ajuda nesse reparo muscular. Além disso, também é importante para manter os sistemas endócrino, imunológico e nervoso sob controle.
Então, não se esqueça de priorizar o descanso após o exercício!
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