Qual o melhor dia da semana para começar uma nova rotina

Com a chegada do novo ano, é comum fazer promessas e desejar começar uma nova rotina. Seja praticar exercícios, emagrecer ou comer mais saudável, janeiro costuma trazer um período de mudanças.

Assim, quem deseja incorporar um novo hábito na rotina, sempre pensa que o melhor dia da semana para iniciar essa prática é a segunda-feira. Contudo, você não será uma pessoa diferente só porque a semana começou. Então, para que esperar? Se você deseja realmente começar algo novo, o recomendado é começar agora.

Com este pensamento, optar por dar início a uma dieta na quinta-feira, por exemplo, pode ser uma ótima opção, especialmente se você trabalha de segunda a sexta-feira.

Isso porque além de ser um dia mais fácil para priorizar o início de uma nova rotina, a quinta-feira tem o benefício adicional de oferecer sexta-feira para repetir seu hábito de alimentação saudável durante um dia de trabalho antes de adaptá-lo para o fim de semana, quando você tem um tempo para relaxar e refletir.

Como criar uma nova rotina

Siga essas dicas para você poder criar uma nova rotina e pode recomeçar seus hábitos – segunda-feira ou quando quiser.

Descubra quais são seus motivos: Faça uma autoavaliação. Como, por exemplo, se o hábito que você quer é ser mais saudável, identifique os motivos que te levaram a pensar isso (saúde, sair mais de casa, tomar sol).
Faça anotações: É importante tomar nota e se lembrar dos pontos importantes do hábito que você está criando.
Busque antecipar contratempos: Se algo der errado, você deve sempre ter um plano B. O que você faria por exemplo se a academia não abrir por uma semana?
Mantenha o controle: Ao controlar suas atividades, você presta contas a si mesmo, o que é importante em termos de motivação. Marque no calendário os primeiros 21 dias, e quais saíram como planejado, assim você terá vontade de progredir.