Como usar medicina ayurveda para lidar com o estresse

Bem-estar Equilíbrio
20 de Abril, 2020
Como usar medicina ayurveda para lidar com o estresse

Para conter a propagação do novo coronavírus (COVID-19) as pessoas estão unindo forças mundialmente e adotando medidas de isolamento social. No entanto, a situação pode ser muito estressante. Existem diversas formas de lidar com o cenários, entre elas está a medicina ayurveda.

Ayurveda é uma palavra em sânscrito que significa “ciência da vida”. É também o nome do mais antigo sistema medicinal que se conhece.  Assim, a medicina ayurveda consiste em uma prática que se originou na índia há mais de 5 mil anos atrás. Engloba uma série de medidas para ter uma boa saúde, como massagens, meditação, ioga, uso de ervas e dieta balanceada. É um método focado no fortalecimento do sistema imunológico, no equilíbrio do organismo e na prevenção de doenças. 

Além disso, saber como o seu dosha, ou tipo de energia ayurvédica, lida melhor com o isolamento social, pode ajudá-lo a fazer o melhor da situação e use dicas de estresse ayurvédico para sua vantagem.

Leia também: Dieta Ayurveda: Descubra seu dosha e os alimentos indicados

Assim, cada pessoa personifica de maneira mais dominante as características de um dos três doshas: vata, pitta e kapha. Pense no seu dosha dominante como o seu tipo de personalidade que determina o que é melhor para o seu corpo e mente, a partir do que você come e o modo como dorme. Dito isso, veja algumas dicas que podem ajudar nesse período de alto estresse. 

Combatendo o estresse em tempos de quarentena com ayurveda

Vata

Se você for um vata, pode estar sentindo muito medo, ansiedade e preocupação neste momento. Sua mente está pensando constantemente, então pode ser desafiador se concentrar.

Como lidar:  A maneira mais útil de combater essa ansiedade é estabelecendo uma rotina. Portanto, defina um cronograma de sono, trabalho e um horário de refeições regular. É importante incorporar uma prática regular de yoga, especialmente uma versão mais suave. Permanecer conectado a amigos e família também é essencial para evitar a solidão e isolamento. Você também pode optar por passatempos criativos, como colorir, desenhar ou tricotar para manter a mente ocupada.

Kapha

Indivíduos com esse tipo de de dosha podem estar se sentindo especialmente triste. Isso porque os kaphas precisam de estímulo e sem qualquer tipo de movimentação, eles correm o risco de ficarem deprimido.

Como lidar: O movimento é uma obrigação para um kapha. Ou seja, deve ser feito movimentos rigorosos. Fique ao ar livre o máximo possível e tente receber a luz do sol. Também pode ajudar a acordar cedo, obter o máximo de luz possível e evitar cochilos. Busque um entretenimento que mantenha sua mente envolvida, como jogos de tabuleiro.

Pitta

Um pitta é mais provável que sinta raiva pelo isolamento social. É comum se sentir realmente frustrado e com dificuldade para lidar com essa falta de controle.

Como lidar:  A chave para lidar com essa resposta dosha é permanecer ocupado. Mantenha o corpo em movimento e faça exercícios de nível médico, como yoga ou algo que não exija muita força. É um momento para aprender algo novo. Portanto, encontre algo para manter sua mente em uso, como algum curso que você deseja fazer.

Leia também: Dieta Ayurveda: Descubra seu dosha e os alimentos indicados

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

mulher praticando atividade física ao ar livre e suando
Bem-estar Movimento

Suar emagrece? Entenda se a transpiração ajuda a perder calorias

Suar demais realmente significa que você está perdendo peso? Descubra

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva