Joelheiras: Para que serve e quando usar

Bem-estar Movimento
07 de Outubro, 2020
Joelheiras: Para que serve e quando usar

As dores e lesões nos joelhos são problemas comuns em atletas de média e alta resistência. Para evitar que isso aconteça, é recomendado o uso de joelheiras, equipamento que tem como objetivo proteger os joelhos, dando suporte mecânico para as articulações.

Desse modo, as joelheiras ortopédicas são estabilizadores que atuam na proteção dos ligamentos e mantêm a articulação comprimida. O que, consequentemente, aumenta o fluxo sanguíneo da área afetada e reduz dor e inchaço.

Apesar de ser utilizada especialmente para evitar o surgimento de lesões, as joelheiras também podem ser usadas para ajudar no processo de recuperação de uma lesão ou cirurgia. Contudo, é importante saber qual tipo de joelheira é adequada para sua necessidade. Por exemplo, se você costuma praticar o levantamento de pesos, a faixa simples pode ser uma ótima opção.

Leia também: Exercícios que vão melhorar seu desempenho na corrida

Benefícios

  • Estimula a circulação sanguínea: Ajuda a diminuir o inchaço, acelera a recuperação e diminui a possibilidade de lesões;
  • Proteger o joelho no contato com o solo: A joelheira ajuda a proteger o joelho principalmente em esportes onde o praticante tem contato direto com o solo.

Leia também: Melhores exercícios para fortalecer o quadril

Quando usar

Se você é iniciante e tem os joelhos saudáveis, pode ficar sem joelheiras por um período de tempo. Isso porque não há pressão suficiente na região para exigir seu uso. Contudo, conforme a intensidade e peso dos aparelhos vão aumentando, o acessório pode fornecer suporte adicional para executar os exercícios.

Além disso, também existe a possibilidade de usar fora do local de treino, seja em casa ou no trabalho, para facilitar e acelerar o processo de recuperação. 

Leia também: Como proteger a lombar durante os exercícios

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva

dieta OMAD
Alimentação Bem-estar

Dieta OMAD é segura? Conheça a versão extrema do jejum intermitente

A dieta OMAD leva a metodologia do jejum intermitente ao extremo