Hodofobia: conheça o medo de viajar e saiba como lidar

Bem-estar Equilíbrio
10 de Julho, 2023
Lívia Barbosa Alves de Souza
Revisado por
Psicóloga • CRP 01/22261
Hodofobia: conheça o medo de viajar e saiba como lidar

Sair da rotina e viajar com os familiares, amigos ou até mesmo sozinho pode ser uma experiência enriquecedora para a maioria das pessoas, além de ser  uma ótima maneira de reduzir o estresse. No entanto, existem pessoas com a hodofobia, o medo demasiado e irracional de viajar.

A fobia é o medo ou ansiedade a um objetivo ou situação. Assim, ocorrem sentimentos de angústia e ansiedade extrema. Fobias são consideradas patologias pelos especialistas, pois o medo vai muito além do normal. 

Dessa maneira, pessoas com hodofobia vivem com medo constante da ideia de se perder durante a viagem, de acontecer um acidente e até mesmo da morte, criando um bloqueio.

Sintomas

Veja os sintomas que aparecem diante da ideia ou de algum estímulo que remete à viagem:

  • Aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial;
  • Hiperventilação;
  • Tontura;
  • Sudorese;
  • Diarréia, enjôo ou náuseas;
  • Boca seca;
  • Fraqueza muscular e tensão;
  • Perda de apetite;
  • Calafrio;
  • Tremores;
  • Sentir que está perdendo o controle ou morrendo.

No entanto, já que os sintomas podem ter várias causas diferentes, pode ser necessário consultar um médico para descartar outras possibilidades além da da hodofobia.

Leia também: Hematofobia: Como tratar o medo exagerado de ver sangue

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Dicas para lidar com a hodofobia

O ideal é consultar um profissional da saúde mental para tratar qualquer tipo de fobia, por meio da psicoterapia. Contudo, existem algumas dicas que podem ajudar a combater os sintomas:

  • Saiba o que esperar: Pesquisar na internet informações sobre o lugar em que você vai se hospedar é essencial. Observe todos os detalhes das instalações e regras de segurança, a fim de se tranquilizar.
  • Planeje sua rota: Se você for viajar dirigindo, planejar a distância e olhar no mapa as ruas certas, pode ser útil para você se sentir mais segura(o). Em viagens de avião ou navio, por exemplo, você pode checar a reserva dias antes de partir.
  • Visualize: Imagine-se na viagem alguns dias antes, observe-se andando pelo aeroporto ou entrando no carro, as roupas que você colocaria na mala e como seria no trajeto. A técnica de visualização reduz a ansiedade e o estresse.

Por fim, é importante ressaltar que essas dicas ajudam você a se sentir mais seguro temporariamente, porém não vão ajudá-lo a superar o problema. Para isso, o mais indicado é que você busque ajuda de um profissional de saúde mental.

Leia também: Glossofobia: Como funciona o medo de falar em público

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

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