Hodofobia: conheça o medo de viajar e saiba como lidar
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Sair da rotina e viajar com os familiares, amigos ou até mesmo sozinho pode ser uma experiência enriquecedora para a maioria das pessoas, além de ser uma ótima maneira de reduzir o estresse. No entanto, existem pessoas com a hodofobia, o medo demasiado e irracional de viajar.
A fobia é o medo ou ansiedade a um objetivo ou situação. Assim, ocorrem sentimentos de angústia e ansiedade extrema. Fobias são consideradas patologias pelos especialistas, pois o medo vai muito além do normal.
Dessa maneira, pessoas com hodofobia vivem com medo constante da ideia de se perder durante a viagem, de acontecer um acidente e até mesmo da morte, criando um bloqueio.
Sintomas
Veja os sintomas que aparecem diante da ideia ou de algum estímulo que remete à viagem:
- Aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial;
- Hiperventilação;
- Tontura;
- Sudorese;
- Diarréia, enjôo ou náuseas;
- Boca seca;
- Fraqueza muscular e tensão;
- Perda de apetite;
- Calafrio;
- Tremores;
- Sentir que está perdendo o controle ou morrendo.
No entanto, já que os sintomas podem ter várias causas diferentes, pode ser necessário consultar um médico para descartar outras possibilidades além da da hodofobia.
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Dicas para lidar com a hodofobia
O ideal é consultar um profissional da saúde mental para tratar qualquer tipo de fobia, por meio da psicoterapia. Contudo, existem algumas dicas que podem ajudar a combater os sintomas:
- Saiba o que esperar: Pesquisar na internet informações sobre o lugar em que você vai se hospedar é essencial. Observe todos os detalhes das instalações e regras de segurança, a fim de se tranquilizar.
- Planeje sua rota: Se você for viajar dirigindo, planejar a distância e olhar no mapa as ruas certas, pode ser útil para você se sentir mais segura(o). Em viagens de avião ou navio, por exemplo, você pode checar a reserva dias antes de partir.
- Visualize: Imagine-se na viagem alguns dias antes, observe-se andando pelo aeroporto ou entrando no carro, as roupas que você colocaria na mala e como seria no trajeto. A técnica de visualização reduz a ansiedade e o estresse.
Por fim, é importante ressaltar que essas dicas ajudam você a se sentir mais seguro temporariamente, porém não vão ajudá-lo a superar o problema. Para isso, o mais indicado é que você busque ajuda de um profissional de saúde mental.
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