HDL, LDL e triglicerídeos: o que cada um representa?
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O colesterol é uma gordura natural presente em todas as células do corpo e é essencial para o funcionamento do organismo. Ele participa da produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares (substâncias que ajudam na digestão).
No entanto, o equilíbrio entre seus tipos (HDL e LDL) é fundamental para a saúde do coração. Quando esse equilíbrio se perde, há o aumento do risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame cerebral (Acidente Vascular Cerebral – AVC).
Além do colesterol, há também os triglicerídeos, outro tipo de gordura que pode afetar a circulação e a saúde do coração em excesso.
O que é o colesterol LDL (colesterol ruim)
O LDL (Lipoproteínas de Baixa Densidade) é o tipo popularmente conhecido como colesterol ruim. Ele transporta o colesterol do fígado para as células, mas, quando está em excesso, se acumula nas paredes das artérias, formando placas de gordura. Essas placas podem obstruir a passagem do sangue e causar infarto ou AVC.
Por isso, o nível de LDL deve ser mantido baixo, especialmente em pessoas com histórico familiar de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão ou obesidade.
O que é o colesterol HDL (colesterol bom)
O HDL (Lipoproteína de Alta Densidade) é conhecido como colesterol bom. Sua função é oposta a do LDL: ele retira o excesso de colesterol das células e das artérias, levando-o de volta ao fígado, onde é eliminado.
Por isso, níveis altos de HDL protegem o coração e reduzem o risco de aterosclerose — condição causada pelo acúmulo de gordura nas artérias. Entre os hábitos que ajudam a aumentar o HDL, estão:
- praticar atividade física regularmente
- consumir gorduras boas, como azeite de oliva, abacate e peixes
- evitar fumar e manter o peso saudável.
O que são os triglicerídeos?
Os triglicerídeos são outro tipo de gordura presente no sangue, usados como reserva de energia. Eles se elevam principalmente com o consumo excessivo de açúcares e gorduras e com estilo de vida sedentário.
Quando estão em excesso, os triglicerídeos aumentam o risco de doenças cardiovasculares e podem piorar a resistência à insulina, especialmente em pessoas com diabetes.
Os níveis ideais variam conforme o perfil de cada pessoa, mas manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente é sempre a melhor forma de controle.
Como equilibrar essas gorduras
Apesar de termos como “colesterol ruim” e “colesterol bom” terem se popularizado, os diferentes tipos são importantes para diversas funções do nosso corpo. Por isso, o foco deve ser no equilíbrio dos níveis sanguíneos destes três componentes de gordura:
- LDL com níveis mais baixos (para evitar acúmulo de gordura nas artérias)
- HDL com níveis mais altos (para remover o excesso de colesterol)
- triglicerídeos controlados (para manter o metabolismo saudável).
Alguns cuidados simples fazem toda a diferença. Por isso, prefira alimentos naturais e minimamente processados e reduza o consumo de gorduras saturadas (como a manteiga, embutidos e carne vermelha). Também inclua a prática regular de exercícios físicos e evite o tabagismo e consumo de álcool.
Por fim, realize exames de sangue de rotina para acompanhar o perfil lipídico e garantir que os níveis de colesterol estão seguros, ajudando a prevenir dislipidemias e a manter o coração em equilíbrio.
Em resumo
O colesterol e os triglicerídeos são gorduras importantes para o corpo, mas o equilíbrio entre eles é o que garante uma boa saúde cardiovascular. Com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular, é possível manter o colesterol sob controle e viver com mais qualidade.
O apoio profissional é indispensável para esclarecer questões específicas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.
Referências bibliográficas
Rached FH, Miname MH, Rocha VZ, Zimerman A, Cesena FHY, Sposito AC, Santos RD, et al. Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose – 2025. Arq. Bras. Cardiol. 2025;122(9):e20250640.
Disponível em: https://abccardiol.org/article/diretriz-brasileira-de-dislipidemias-e-prevencao-da-aterosclerose-2025/
OMS – Cardiovascular Diseases Fact Sheet (2025)
OMS – Physical Activity Fact Sheet (2024)
OMS – WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
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