Grazi Massafera revela segredo para manter a boa saúde mental e física

Referência entre as celebridades que falam sobre rotina de cuidados e bem-estar, Grazi Massafera revela segredo para o equilíbrio. Em um papo descontraído com a empresária Bianca Andrade, a atriz falou sobre hábitos saudáveis e linguagem do amor.

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Como segredo, Grazi Massafera revela qualidade do tempo 

Durante a conversa com Bianca, Grazi destacou que a qualidade do tempo é uma de suas formas de expressar seu amor.

A virtude se baseia em uma das cinco linguagens do amor, criada pelo escritor Gary Chapman, em 1992. Em livro sobre o tema, ele dividiu as formas de amar em cinco partes, sendo a qualidade do tempo, uma delas:

• Toque físico: abraçar, beijar, tocar o ombro, relação sexual.
• Atos de serviço: lavar a louça, levar o carro para lavar, preparar um café da manhã ou jantar, limpar a casa.
• Tempo de qualidade: conversa olho no olho, assistir a um filme juntos, ir ao cinema, tomar um café. Estar, de fato, presente e aproveitando aquele momento.
• Palavras de afirmação: por exemplo, “você é linda, você é importante para mim, eu te admiro, eu acredito em você”.
• Presentes: nesse caso, não precisa ser algo de grande valor. Na verdade, é algum bem material que faz com que você lembre da pessoa e, assim, a presenteie.

“Eu sempre priorizei isso [tempo de qualidade] e logo depois da pandemia, entrei com tudo. Deixei de aceitar trabalhos para passar mais tempo com a minha filha”, explicou Grazi. A atriz é mãe de Sofia, de 9 anos, fruto da relação com o ator Cauã Reymond.

Em paz com a própria companhia

Valorizar o tempo com pessoas queridas não é um único segredo de Grazi Massafera para sua saúde mental. Ela ainda conta que aprecia sua própria companhia, e não vê problema nenhum em passear ou fazer atividades sozinha.

Gostar da própria presença, no entanto, é resultado de uma longa jornada de autoconhecimento. Para isso, Grazi revela outro segredo que, na verdade, compartilha com as pessoas há algum tempo. A atriz pratica yoga com frequência, e sempre publica registros de sua prática.

“Yoga é a parte mais espiritual que física. É um lugar que eu respiro, entro em contato com essa coisa tão divina que é a nossa respiração. A gente fica com ansiedade por não respirar direito. Então, tudo na minha vida melhorou quando eu passei a olhar pra isso. É a hora que eu paro no meu dia para pensar. Eu aprendi isso há pouco tempo”, entregou.

De fato, Grazi está corretíssima ao dizer que a falta de consciência na respiração nos deixa mais ansiosos. Diversos estudos já mostraram que os exercícios respiratórios fazem toda a diferença para acalmar crises de ansiedade e estresse.

A ciência já confirmou por meio de estudos que a respiração profunda pode auxiliar em tratamentos contra a depressão, por exemplo.

Embora não dê detalhes sobre o tipo de respiração que pratica — afinal, o yoga dispõe de inúmeras técnicas — é simples aderir ao hábito. Veja um exercício para tentar daqui para a frente.

Como seguir o exemplo de Grazi Massafera e respirar melhor

Reserve cinco minutos para exercitar a profundidade, com inspirações e expirações duradouras. Para ajudar, faça uma contagem. Por exemplo: comece inspirando em cinco segundos para controlar o ritmo, soltando o ar sob a mesma duração.

Quando a respiração ficar confortável, aumente a durabilidade. Depois, se possível, anote ou mentalize como se sentiu com a experiência. Não existe um sentimento certo ou errado.

Todavia, boa parte das pessoas que exploram a respiração se sentem mais tranquilas e prontas para encarar as adversidades do dia.

Depositar atenção no processo nos traz para o momento presente. Como resultado, isso ajuda a tirar o foco de preocupações com o futuro ou amarguras de situações passadas.