Flexibilidade emocional: Como ter uma vida mais equilibrada
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A flexibilidade emocional é um caminho para equilibrar as emoções, além de uma forma de conseguir se adaptar melhor aos desafios do dia a dia. Por vezes, a vida é surpreendente e podemos ser pegos por sentimentos para os quais não estamos preparados. Por isso, ser emocionalmente flexível pode ser de grande ajuda.
De maneira resumida, a flexibilidade emocional é uma grande habilidade quando se trata de se relacionar, tanto com os outros como conosco. Este componente da inteligência emocional aplica-se à sua capacidade geral de se adaptar a circunstâncias.
Sendo assim, praticar a flexibilidade emocional pode aliviar ansiedade, estresse e até mesmo depressão, pois implica no melhor enfrentamento de sentimentos negativos.
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Como praticar a flexibilidade emocional
A prática de ser flexível deve ser inserida no dia a dia de forma que seja possível usar diferentes estratégias de regulação emocional à medida que as circunstâncias mudam. Ou seja, é preciso se manter flexível ao enfrentar diferentes situações. Afinal, diferentes situações e emoções merecem diferentes tratamentos.
Em outras palavras, a flexibilidade emocional é definida pela habilidade de responder de forma apropriada ao contexto das emoções e das situações. A flexibilidade já foi apontada como benéfica para a saúde psicológica e emocional, assim como o mindfulness. Ambas as práticas já foram consideradas excelentes para o bem-estar de quem as pratica e são tidas como boas formas de aliviar psicopatologias e seus sintomas.
Outro aspecto importante é a autocompaixão. Ou seja, para ser emocionalmente flexível é necessário agir consigo da mesma maneira que agiria com um amigo durante um período difícil ou de sofrimento. Portanto, em vez de julgar e criticar a si mesmo duramente, a compaixão permite ser compreensivo ao lidar com as emoções, mesmo as negativas. Não só, a compaixão defende a gentileza com nossos sentimentos – até os mais irracionais. Existem várias maneiras de aumentar a flexibilidade emocional, como:
- Estar ciente de que cada emoção tem o seu valor e, assim, não ignorar nenhuma emoção;
- Ter resiliência
- Aprender com o passado
- Cultivar relacionamentos saudáveis;
- Dar adeus ao remorso;
- Estar conectado com os pensamentos e ações;
- Fazer dos pensamentos positivos seus maiores aliados ;
- Permitir que as mudanças aconteçam.
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