Falar durante o sono: Você sabe por que isso acontece?

Você costuma falar durante o sono ou até mesmo já presenciou alguém fazendo isso? Saiba que o hábito é mais comum do que parece. De acordo com um estudo recente publicado na revista Sleep Medicine, mais de dois terços das pessoas vão falar enquanto dormem durante a vida.

O termo que designa o ato de falar durante o sono é soniloquismo — ou soniloquência. Segundo a FioCruz (Fundação Oswaldo Cruz), a ação é inofensiva e pode variar desde um grito no meio da noite até a narração de uma história. 

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Geralmente, quem sofre desse problema tem medo de compartilhar segredos ou falar algum tipo de “besteira”. Contudo, de acordo com especialistas, as palavras ditas durante o sono podem não ter uma relação com a realidade. Isto é, não têm razão aparente.

Assim, falar dormindo pode ter relação com sonhos mais vívidos. Por exemplo, se uma pessoa sonha que está em perigo ou em uma briga, é comum que palavrões e vários “nãos” escapem da boca.

Causas

Os especialistas acreditam que falar durante o sono acontece pela dissociação entre os estados de vigília (acordado) e sono. Dessa maneira, o ato pode ocorrer junto com o sonambulismo. Outros fatores que podem causar este sintoma incluem:

• Medicamentos específicos;
• Estresse emocional;
• Condições que afetam a saúde mental;
• Febre;
• Abuso de substâncias.

Dicas para evitar falar durante o sono

Pelo fato de o estresse ser um dos principais fatores para o surgimento do soniloquismo, adquirir alguns hábitos pode ajudar. Portanto, veja abaixo como evitar o problema:

• Estratégias de bem-estar: Busque alternativas que ajudem você a aliviar o estresse diário. Como meditação, yoga, assistir sua série preferida, sair com familiares e amigos, etc;
• Pratique atividade física: Fazer exercícios físicos tem efeitos positivos não só para o seu corpo, como também para a mente. Pois regula o humor e o prepara para uma boa noite de sono.;
• Diminuir a exposição à luz: É importante ressaltar que, antes de dormir, você deve evitar luzes azuis de aparelhos eletrônicos. Seja celular, televisão, computador ou tablet.