Exercícios para fazer depois de comer muito
Que atire a primeira pedra quem nunca terminou uma refeição com a sensação de ter comido muito. Inchaço e indigestão são um dos sinais de que você exagerou. Apesar de ser um hábito comum, não é nada saudável. Pois, comer demais e com frequência atrapalha não só o emagrecimento, como também a saúde.
Mas a boa notícia é que alguns exercícios simples e práticos podem ajudar na digestão, aumentar a circulação sanguínea e trazer mais energia. Não se sinta culpado se você comer muito, ao invés disso, faça as seguintes atividades:
Exercícios para fazer depois de comer muito: yoga
O ideal é não realizar exatamente após as refeições. Mas o Yoga pode ser uma ótima opção para o seu corpo voltar ao normal, aliviando o inchaço e aumentando a energia.
Primeiro movimento
- Comece sentado com as pernas cruzadas no chão ou, se tiver, em uma almofada;
- Em seguida, coloque a mão nos joelhos, contraia o abdômen e levante o peito;
- Feche os olhos e gire os ombros para trás e para baixo enquanto inspira e expira;
- Faça o movimento por um ou dois minutos.
Segundo movimento
- Sente-se com as pernas cruzadas e deixe a palma da mão direita viradas para cima, apoiada no joelho direito;
- Depois, feche a narina esquerda com o polegar esquerdo e inspire pela narina contrária;
- Enquanto inspira, coloque o dedo mindinho na outra narina para que as duas fiquem fechadas;
- Repita de duas a três vezes.
Leia também: O que fazer depois de exagerar na comida
Exercícios para fazer depois de comer muito: caminhada
Sem dúvidas, a caminhada é uma das atividades físicas mais acessíveis. Além disso, é uma ótima forma de aliviar a indigestão depois de comer muito. Seja um rápido passeio pelo quarteirão ou uma caminhada mais longa no parque.
Uma pesquisa feita em 2008 mostrou que caminhar pode acelerar a digestão. Ou seja, o tempo que a comida se move do estômago para o intestino delgado. E isso diminui sintomas nada agradáveis como azia e enjoo.
Referência: Shape
