Exercícios para fazer depois de comer muito

Bem-estar Movimento
14 de Dezembro, 2022
Exercícios para fazer depois de comer muito

Que atire a primeira pedra quem nunca terminou uma refeição com a sensação de ter comido muito. Inchaço e indigestão são um dos sinais de que você exagerou. Apesar de ser um hábito comum, não é nada saudável. Pois, comer demais e com frequência atrapalha não só o emagrecimento, como também a saúde.

Mas a boa notícia é que alguns exercícios simples e práticos podem ajudar na digestão, aumentar a circulação sanguínea e trazer mais energia. Não se sinta culpado se você comer muito, ao invés disso, faça as seguintes atividades:

Exercícios para fazer depois de comer muito: yoga

O ideal é não realizar exatamente após as refeições. Mas o Yoga pode ser uma ótima opção para o seu corpo voltar ao normal, aliviando o inchaço e aumentando a energia.

Primeiro movimento

  1. Comece sentado com as pernas cruzadas no chão ou, se tiver, em uma almofada;
  2. Em seguida, coloque a mão nos joelhos, contraia o abdômen e levante o peito;
  3. Feche os olhos e gire os ombros para trás e para baixo enquanto inspira e expira;
  4. Faça o movimento por um ou dois minutos.

Segundo movimento

  1. Sente-se com as pernas cruzadas e deixe a palma da mão direita viradas para cima, apoiada no joelho direito;
  2. Depois, feche a narina esquerda com o polegar esquerdo e inspire pela narina contrária;
  3. Enquanto inspira, coloque o dedo mindinho na outra narina para que as duas fiquem fechadas;
  4. Repita de duas a três vezes.

Leia também: O que fazer depois de exagerar na comida

Exercícios para fazer depois de comer muito: caminhada

Sem dúvidas, a caminhada é uma das atividades físicas mais acessíveis. Além disso, é uma ótima forma de aliviar a indigestão depois de comer muito. Seja um rápido passeio pelo quarteirão ou uma caminhada mais longa no parque. 

Uma pesquisa feita em 2008 mostrou que caminhar pode acelerar a digestão. Ou seja, o tempo que a comida se move do estômago para o intestino delgado. E isso diminui sintomas nada agradáveis como azia e enjoo. 

Referência: Shape

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

mulher de lado tomando um suco verde em um copo
Alimentação Bem-estar

Como comer mais fibras no dia a dia? Dicas simples

O nutriente promove saciedade, melhora o trânsito intestinal, ajuda a evitar picos de açúcar no sangue e diminui a absorção das gorduras. Veja como comer mais

foto mostra diferentes pincéis de maquiagem
Beleza Bem-estar

Pincéis e esponjas de maquiagem podem causar acne e alergias. Como higienizar?

Você já tentou de tudo, mas não consegue se livrar do aparecimento de espinhas? Já tentou lavar seus pincéis e esponjas de maquiagem?

corrida
Bem-estar Movimento Saúde

Como proteger garganta e ouvidos na corrida durante o inverno

É necessário tomar os devidos cuidados para proteger garganta e ouvidos durante a corrida no inverno. Saiba mais!