Entenda como os exercícios impactam o corpo

Bem-estar Movimento
21 de Julho, 2020
Entenda como os exercícios impactam o corpo

Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para o corpo e mente, como por exemplo, manter o coração saudável e contribuir para a longevidade. Para obter todos os benefícios dos exercícios, os especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de treino cardio cinco vezes por semana. O que você provavelmente não sabe, é como os exercícios impactam exatamente o corpo

Um estudo recente publicado em uma revista científica descobriu que apenas quatro minutos de atividade física podem levar a várias alterações nas vias metabólicas, cardiovasculares e imunológicas.

Como os exercícios impactam o corpo: Veja o estudo

Para a realizar o estudo, os pesquisadores contaram com 36 voluntários que passaram cerca de 10 minutos correndo em uma esteira, para atingir a capacidade máxima de exercício.

Leia também: Benefícios do exercícios além do emagrecimento

Assim, para chegar aos resultados, foram coletadas amostras de sangue dos participantes antes do treino e, depois, dois minutos, 15 minutos, 30 minutos e uma hora depois que eles pararam. Desse modo, as análises das amostras mostraram que o exercício provocou alterações em 57% das 17.662 moléculas no sangue. Entretanto, os participantes resistentes à insulina tiveram uma resposta ao exercício reduzida em comparação aos outros.

Dito isso, o exercício é uma das coisas mais importantes para ajudar a envelhecer saudável. Isso porque trabalha o seu metabolismo e sua função imunológica.

Leia também: Quais exercícios você precisa de acordo com cada objetivo

Benefícios exercício físico

  • Combate o excesso de peso;
  • Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar;
  • Ajuda a diminuir a depressão;
  • Diminui o estresse e cansaço;
  • Aumenta a disposição;
  • Promove o fortalecimento do sistema imune;
  • Fortalece ossos e articulações;
  • Melhorar a postura;
  • Diminui a dor;
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
  • Melhorar a aparência da pele.

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

ator Cauã Reymond segurando um garfo e uma faca e usando um babador
Alimentação Bem-estar

Cauã Reymond mostra jantar saudável com sopa, frango e legumes

Ator compartilhou em suas redes socais o que comeu na noite de Dia dos Namorados (12/06). Confira o jantar de Cauã Reymond

personal ajudando aluno a fazer o exercício crucifixo inclinado na academia
Bem-estar Movimento

Crucifixo inclinado: como fazer corretamente para evitar dores

A posição do banco no crucifixo inclinado faz com que o exercício enfatize bem os músculos do peitoral. Confira o passo a passo

criança nadando na piscina
Bem-estar Movimento

Crianças podem (e devem) fazer natação no inverno!

Prática deve ser contínua mesmo no frio, pois aumenta imunidade e o gasto calórico. Veja os benefícios da natação no inverno para as crianças!