Bambolê: Veja alguns exercícios com o acessório para emagrecer

Além de ser uma febre entre as crianças na infância, o bambolê também pode ser uma ótima alternativa para emagrecer. O acessório tem sido usado para essa função por trabalhar todas as regiões do corpo, melhorando a coordenação motora. A atividade chega a queimar 600 calorias em um treino de uma hora e meia.

Também, melhora a mobilidade da coluna e do quadril, fortalece o abdômen e os glúteos, além de ajudar a ganhar resistência aeróbica. 

O bambolê é um exercício de baixa intensidade e sem impacto, podendo ser utilizado por todas as idades. Principalmente por pessoas que não estão acostumadas a treinar e desejam começar a se movimentar.

Entretanto, para praticar o bambolê da forma correta, é necessário tomar alguns cuidados. Por exemplo, ao girar o acessório na cintura, o correto é mantê-lo em uma altura entre o umbigo e a região da pélvis. 

Use o acessório certo

O equipamento correto sempre deve ser indicado por especialistas. Porém, para  iniciantes, recomenda-se o uso de modelo mais pesados, como no mínimo 250 gramas e 25mm de diâmetro. 

Contudo, não estamos falando daqueles bambolês de plástico e sem peso encontrados em lojas de criança ou fantasia, pois aqueles não possuem uma boa aerodinâmica. Além disso, você também pode acabar se machucando executando movimentos repetitivos e sem a carga adequada.

Benefícios do bambolê para o corpo

Afina a cintura

O acessório trabalha não só a cintura, mas também toda região do abdômen, deixando ele mais firme.

Leia mais em: Exercício para afinar a cintura

Queima calorias

Apesar de existirem diversos exercícios com os arcos, o mais tradicional é o que a pessoa coloca-o em volta da cintura. É o de menos impacto e proporciona o gasto calórico de 40 calorias a cada 30 minutos. Já naqueles em que a pessoa pula entre os círculos, o gasto calórico costuma dobrar e os benefícios são maiores.

As pernas ficam durinhas

Pular entre os arcos fortalece a musculatura das pernas, deixando-as durinhas e torneadas após um tempo de prática. Isso acontece devido à força que as pernas fazem para se equilibrar nos círculos.