Escalada Indoor: O que é e quais são os benefícios

Bem-estar Movimento
31 de Outubro, 2019
Escalada Indoor: O que é e quais são os benefícios

Se você é uma pessoa que gosta de adrenalina e de sentir frio na barriga, a escalada indoor pode ser a modalidade esportiva perfeita.

Com paredes cheias de suportes coloridos e diferentes alturas e inclinações, esse esporte está se tornando cada vez mais popular ao redor do mundo.

Ele tem a possibilidade de ser praticado em diversos ambientes, e é ideal para quem tem um estilo aventureiro. Inclusive, terá sua primeira estreia nas Olimpíadas de Tóquio, em 2020. 

A prática da escalda indoor ajuda a trabalhar quase toda a estrutura muscular do corpo. Além disso, auxilia a desenvolver a coordenação motora, o equilíbrio e a concentração.

Leia mais em: A importância dos exercícios aeróbicos

Como funciona a escalada indoor

escalada indoor

Em princípio, a escalada indoor é uma atividade física que pode ser realizada por pessoas de todas as idades. Mas precisa do acompanhamento de instrutores e a utilização dos equipamentos corretos, além de respeitar os limites do corpo. Devem ser feitas de 2 a 3 vezes por semana.

Existem 3 tipos de escalada indoor, que são:

  • Top Rope: Geralmente é feita em paredes de no máximo 15 metros. A corda com mosquetão de segurança e freio automático ficam presas à cadeirinha da pessoa o tempo todo. Ou seja, o escalador estará seguro e, caso escorregue, ele não cai por estar preso pela corda.
  • Boulder: As paredes são inclinadas e não passam de 4 metros. Não se utiliza equipamento de segurança, existe um colchão para amortecer caso aconteça uma queda. 
  • Escalada Guiada: A corda com o mosquetão fica conectada à parede, e o instrutor faz a segurança, liberando a corda aos poucos durante a subida. Caso haja um desequilíbrio, a corda é travada no mesmo momento pelo instrutor, fazendo com que o escalador continue no mesmo ponto e escolha se quer continuar ou descer.

Benefícios

Esse esporte pode trazer muitos benefícios, como:

  • Aumenta a resistência muscular: As pernas e mãos são muito usadas durante a prática, e isso faz os músculos se desenvolverem mais.
  • Desenvolve o equilíbrio: Ter equilíbrio é muito importante para poder se desenvolver na escalada, já que a queda pode significar uma ”derrota”.
  • Alivia o estresse e promove o bem-estar: Ao liberar endorfina (hormônio responsável pelo bem-estar), os escaladores se sentem constantemente motivados e realizados. 


Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

mulher praticando atividade física ao ar livre e suando
Bem-estar Movimento

Suar emagrece? Entenda se a transpiração ajuda a perder calorias

Suar demais realmente significa que você está perdendo peso? Descubra

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva