Dia Internacional da Mulher: cuidados com a saúde feminina

O Dia Internacional da Mulher, conhecido por ser comemorado no dia 8 de março, é uma oportunidade para pensarmos sobre um assunto muito importante: a saúde feminina. 

Dar atenção às necessidades do seu corpo significa estar atento com a própria saúde e identificar hábitos que podem trazer malefícios. Esse cuidado inclui diversos pontos no dia a dia da mulher, por isso, consultamos especialistas para comentar a importância de tais práticas. Confira:    

Dia Internacional da Mulher: importância do check-up feminino

Dia Internacional da Mulher: acompanhamento ginecológico

A ginecologista regenerativa, funcional e estética, Yara Caldato, explica que cada vez mais trabalha-se com uma medicina preventiva, com o objetivo de evitar ou iniciar tratamentos o mais precocemente possível.

Dessa forma, as mulheres têm alguns exames muito importantes a serem feitos, de acordo com cada fase de vida, sendo os mais importantes: 

Colpocitologia oncótica, mais conhecido como PCCU/Papanicolau/Preventivo: 

Esse exame é preventivo para o câncer de colo uterino, sendo indicado a ser realizado em toda paciente que iniciou vida reprodutiva, a partir dos 25 anos de idade (segundo o ministério da Saúde). Porém, o ideal é que o exame preventivo seja feito após o início das atividades sexuais, independente da idade. Deve ser realizado anualmente e após 2 exames consecutivos negativos, pode ser feito a cada 3 anos.

Mamografia

Exame para detecção precoce de câncer de mama. Deve ser realizado anualmente em pacientes acima de 40 anos sem histórico de câncer familiar. E a partir dos 35 anos, para mulheres que tenham histórico familiar de câncer de mama. 

Saúde Mental

Assim como a saúde física, a saúde mental também deve ser levada em conta. De acordo com Philipe Diniz, médico psiquiatra da Nutrindo Ideais, não há necessidade de exames preventivos anuais.

Entretanto, a saúde mental é uma construção ativa, ou seja, não é uma coisa que se tem ou não, de forma passiva. Ela envolve atenção e cuidados em áreas básicas, mas fundamentais da sua vida: sua nutrição, seus movimentos, seu descanso e lazer, suas relações pessoais e seu sono. Cuidar ativamente destes aspectos deve se tornar um hábito natural para se ter equilíbrio mental. 

“De qualquer forma, na suspeita de agravos em sua saúde mental, é sempre bom buscar o quanto antes uma avaliação ou ajuda profissional. Muitos transtornos mentais se escondem atrás de sintomas físicos ou mudanças de comportamento. Portanto, podemos dizer que a busca de ajuda diante de algum sofrimento é uma ótima forma de prevenir o adoecimento. Na dúvida, não custa verificar” finaliza Philipe.

Dia Internacional da Mulher: balanceamento Nutricional

O fator nutricional, é claro, não poderia ficar de fora. Nathália Guimarães, nutricionista da equipe Nutrindo Ideais, e especialista em nutrição clínica integrativa e funcional, diz que avaliar como está o status nutricional é algo essencial quando se fala em saúde da mulher. Algumas deficiências, inclusive, comprometem a produção hormonal, como no caso do baixo nível de zinco que afeta a produção da testosterona e da vitamina E.

Além disso, certas deficiências como folato e magnésio podem levar a alterações no humor, principalmente durante a fase da famosa TPM, aumentando a sensação de ansiedade. 

A especialista ainda ressalta que acompanhar níveis de metais pesados tóxicos garantem melhor funcionamento da glândula tireóide, ajudando a evitar ou agravar o hipotireoidismo. Analisar esses metais no corpo também auxilia no envelhecimento saudável da mulher, principalmente quando se trata de evitar o aparecimento de Alzheimer.

Segundo Géssica Ortiz, nutricionista da Nutrindo Ideais e especializada em nutrição esportiva pela Universidade VP, é fundamental criar ou retomar o hábito de realizar o check-up regular. Isto é, evitar procurar o médico somente quando surge algum sintoma anormal. Isso porque os exames preventivos são a maneira mais eficiente de evitar o surgimento de doenças.

Obesidade

Em casos de obesidade, assim como após os 40 anos, o controle deve ser anual. Assim, é possível prevenir infartos e outros problemas mais graves no coração. Dessa forma, o mais importante é cuidar da saúde através da prática de exercícios físicos, alimentação saudável e visitas regulares ao médico.

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Saúde do Coração

A cardiologista Mariana James, lembra que conhecer seu coração sob o ponto de vista estrutural e funcional, e ter a  tranquilidade de saber que não será surpreendido por uma complicação cardíaca na prática de atividades físicas é um grande passo para prevenção de doenças e saúde.

Um check-up cardiológico deve fazer parte de sua rotina de cuidados com a sua saúde, pois podemos descobrir precocemente doenças ou uma tendência a desenvolvê-las. 

Diga não aos relacionamentos abusivos

Baixa autoestima, insegurança, tristeza na maior parte do dia, dependência emocional do outro, sentimento de inferioridade, medo, culpa. São inúmeros os sintomas que progressivamente tomam conta da mente de quem é vítima de um relacionamento abusivo.

“Já ouvi mulheres relatarem ter consciência de viver esse tipo de relação, mas que as ‘migalhas’ de atenção que recebem do abusador, são as únicas que ela tem. Quem abusa, tenta afastar a vítima de todo o seu ciclo social e familiar, gerando um sentimento de solidão que é combustível para essa relação doentia”, comenta Higor Caldato, médico psiquiatra e sócio da Nutrindo Ideais, especialista em psicoterapias e transtornos alimentares. 

A saúde mental de quem sofre abuso é impactada negativamente com sintomas de ansiedade, depressivos e por tantas vezes com comportamento de fuga emocional através, por exemplo, do uso de medicamentos sedativos, compulsão por comida, compras ou qualquer outro meio que pareça amenizar o sofrimento desse transtornado convívio.

Se você acha que sofre um relacionamento abusivo, por mais difícil que pareça, o melhor é abrir a respeito com alguém da sua confiança. Buscar suporte psicológico ou psiquiátrico é fundamental para tratar o transtorno mental que possa estar vigente, buscar fortalecimento emocional e direcionamento para os passos necessários a serem dados em cada caso, finaliza o psiquiatra.

Fontes

• Yara Caldato, Ginecologista Regenerativa, Funcional e Estética ;
• Philipe Diniz,  médico psiquiatra da Nutrindo Ideais, mestre em saúde coletiva pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e Professor de pós-graduação (Universidade Celso Lisboa);
• Mariana James, cardiologista;
• Thomáz Baêsso, médico cirurgião especialista em nutrologia, com atuação em emagrecimento, hipertrofia e saúde sexual;
• Géssica Ortiz, nutricionista da Nutrindo Ideais, especializando em nutrição esportiva pela Universidade;
• Higor Caldato, médico psiquiatra e sócio da Nutrindo Ideais, especialista em psicoterapias e transtornos alimentares;
• Nathália Guimarães, nutricionista da equipe Nutrindo Ideais e especialista em nutrição clínica integrativa e funcional.