Dia do Atleta Profissional: como evitar lesões?

Praticar atividades físicas é essencial para ter uma vida saudável. No entanto, sem orientação, pode causar grandes lesões esportivas, principalmente nos casos em que os exercícios são praticados em alta intensidade. E para os atletas de alto rendimento, os riscos são ainda maiores. Hoje, dia 10 de fevereiro, é comemorado o dia do Atleta Profissional. Por isso, viemos ressaltar a importância de como evitar as lesões.

De acordo com a fisioterapeuta e diretora do Instituto Trata de Guarulhos, Raquel Silvério, é preciso ter uma série de cuidados na hora da prática. 

Causas

A fisioterapeuta entrevistada afirma que existem vários fatores que podem ter relação com o risco dessas lesões. “Desde o esporte praticado até o tipo de atividade física, o histórico de lesões anteriores não tratadas de maneira correta e outros fatores que culminam no afastamento do indivíduo da prática de certos esportes.”, explica Raquel. 

A falta de condicionamento adequado e a prática equivocada de alguns exercícios estão entre as causas mais comuns de lesões, como as torções no joelho e tornozelo, por exemplo. Assim, essas entorses comprometem os tendões, ligamentos e a parte cartilaginosa – dependendo da gravidade da situação. As práticas esportivas mais suscetíveis a apresentarem esse risco são aqueles de contato, como o futebol, basquete, vôlei e lutas. 

“Independentemente da idade ou do motivo da prática de esportes, antes de iniciar as atividades, o mais indicado é procurar orientação de um médico e um fisioterapeuta para ter certeza de que os exercícios são de fato recomendáveis.”, explica a fisioterapeuta. 

Segundo Raquel, tendinite, bursite e lombalgia são os tipos de lesões mais comuns.

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Dia do Atleta Profissional: saiba como evitar lesões

Neste dia do Atleta Profissional, a fisioterapeuta Raquel Silvério listou as principais dicas para evitar lesões – tanto para atletas quanto para iniciantes.

• Não pule o aquecimento: essa é uma das melhores táticas para evitar lesões esportivas. Isso porque movimentar o corpo antes da atividade deixa os tecidos do corpo com mais flexibilidade, melhorando a forma como os movimentos serão executados. 
• Hidratação: se hidratar é fundamental. Portanto, beba água periodicamente durante a partida ou treino, pois é a hidratação que ajuda a prevenir cãibras e lesões musculares.
• Equipamentos adequados: proteja-se o máximo durante a prática do seu esporte. Se você tem joelheiras, capacetes, cotoveleiras, travas, caneleiras, protetor bucal e nasal, entre outros equipamentos de proteção à sua disposição, use-os.
• Trabalhe outras áreas do seu corpo: caso você pratique  um esporte que trabalha muito uma área específica do corpo, invista também em treinos que utilizem outras regiões quando você estiver de férias ou com tempo livre, para que assim você evite o risco de lesões esportivas decorrentes do excesso de uso de determinada região.

Por fim, ao sentir qualquer incômodo ou dor incomum, procure imediatamente um profissional da área, como um fisioterapeuta. Dessa forma, você terá o tratamento adequado e personalizado para o seu caso. 

Fonte: Raquel Silvério, fisioterapeuta e Diretora Clínica do Instituto Trata.