Detox digital: O que é e quais são os benefícios

Você costuma passar o dia todo no celular? No transporte público e em diversos ambientes é comum ver as pessoas vidradas no mundo digital, mas até quando isso é saudável? Assim como o detox alimentar, o detox digital também se refere a uma desintoxicação, porém, do mundo tecnológico.

Dessa maneira, o detox digital refere-se a se desconectar do celular, tablet, televisão e computador, a fim de focar na vida real – sem distrações.

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Segundo dados da empresa de pesquisas Nielsen Company, organização global de informação, dados e medição germânico-americana com sede em Nova Iorque, o uso excessivo da tecnologia pode está associado a problemas de sono, sintomas depressivos e aumento dos níveis de estresse.

Com isso, se você é o tipo de pessoa que geralmente fica no celular principalmente antes de pegar no sono, saiba que esse é um dos motivos para você dormir pior e menos. 

Como fazer um detox digital

Ficar longe dos dispositivos digitais pode beneficiar o bem-estar mental, mas o detox digital não envolve uma separação completa do celular e outros meios. Sendo assim, o processo é sobre estabelecer limites e garantir que você esteja usando seus dispositivos para beneficiá-lo, e não prejudicar sua saúde mental e física.

Veja como começar o processo de detox digital:  

• Um jejum digital: Tente abrir mão de todos os dispositivos digitais por um curto período de tempo, como um dia ou até uma semana;
• Abstinência digital recorrente: Escolha um dia da semana para ficar livre de dispositivos;
• Desintoxicação específica: Se um aplicativo, site, jogo ou ferramenta digital estiver consumindo muito do seu tempo, concentre-se em restringir o uso;
• Desintoxicação de mídia social: O recomendado é restringir ou eliminar completamente o uso de mídia social por um período específico, para que assim, você possa cuidar de sua saúde emocional.