Como evitar os desconfortos físicos causados pelo outono e inverno

Provavelmente você já ouviu alguém falar que está sentindo dor por causa do frio. E sim, isso realmente acontece – principalmente no outono e inverno. Pois as temperaturas baixas interferem nas dores reumáticas e musculares.

Em dias frios, temos uma tendência a tensionar mais o corpo. Isto é, a ficarmos mais “encolhidos” para manter o calor corporal e a nos movimentarmos menos.

Por exemplo, em uma noite típica de inverno, você acorda na manhã seguinte com o corpo dolorido e rígido, muitas vezes sem entender o motivo exato. A resposta para isso é o frio, que colaborou para a tensão corporal, resultando nas tais dores e desconfortos. Quem tem condições crônicas, como artrite, sente ainda mais essas dores.

De acordo com o Dr. Bruno Miranda, ortopedista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), a contração excessiva dos músculos gera desconforto devido à tensão muscular, especialmente em pacientes com dores crônicas. “A ciência concorda que há base científica para a dor relacionada à mudança de temperatura.”

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Quais são as causas desses desconfortos físicos no outono e inverno?

Segundo o médico, com a queda da temperatura, os vasos sanguíneos e os músculos do corpo ficam mais contraídos. “O objetivo é levar sangue para as áreas nobres. Como o coração e pulmão, além de evitar que o sangue circule muito por áreas superficiais, o que leva a ainda mais perda de calor para o ambiente.”

O problema é que a falta de sangue nas extremidades (como mãos e pés) e articulações (como os joelhos) torna o líquido no interior dessas articulações mais viscoso. Dessa forma,  diminui a lubrificação e piora as dores.

“A queda da temperatura altera também a pressão do ar e isso pode deixar as terminações nervosas da cartilagem mais sensíveis, gerando mais dor e desconforto”, continua. 

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Aqueça-se

Outro ponto levantado pelo ortopedista é a queda na prática de exercícios físicos durante os meses de inverno. Pois eles protegem as articulações e são responsáveis pelo fortalecimento da musculatura. Assim, evita a sobrecarga das juntas e o aumento de dores.

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“Uma boa alternativa para evitar as dores é, portanto, manter uma rotina de atividades físicas apesar do frio”, diz o Dr. Bruno. “Além de aumentar a temperatura corporal e fazer o sangue circular pelas extremidades e articulações, o exercício vai evitar que você perca massa muscular e sobrecarregue as articulações que já sofrem com dores crônicas.”

Além disso, existem outras formas de se manter aquecido, como apostar em roupas adequadas e que favoreçam a troca de calor com o ambiente, e em refeições quentes, incluindo sopas e chás.

Fonte: Dr. Bruno Miranda, ortopedista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).