Cross Pilates: O que é e quais são os benefícios
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Você já pensou em ter os benefícios do pilates e do treinamento funcional em uma só aula? Com o Cross Pilates isso é possível. A modalidade surgiu em 2015, com o objetivo de fortalecer a musculatura e aumentar o equilíbrio. Dessa maneira, o exercício utiliza equipamentos e barras que ajudam a desenvolver três aptidões físicas, que são elas, cardiorrespiratória, musculoesquelética e neuromotora.
A diferença entre o pilates tradicional é que no Cross Pilates o trabalho de resistência é maior. Por isso, exige mais força, equilíbrio e foco, trabalhando o corpo em conjunto.
Como funciona uma aula
Geralmente, as aulas têm duração de 45 minutos e são feitas duas vezes por semana. Para iniciar os movimentos garantindo o bem-estar e evitando lesões, as aulas começam com aquecimento e alongamento.
Os exercícios utilizados incluem: levantar, agachar, correr, puxar e girar. Assim, entre os exercícios desenvolvidos estão levantar, agachar, correr, puxar e girar, feitos em aparelhos como cadillac, reformer, barrel e chair.
Além disso, pode ser praticado por qualquer pessoa. Isso porque os movimentos são adaptados levando em conta as habilidades e limitações de cada aluno.
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Benefícios
- Emagrecimento.
- Aumento da força muscular.
- Hipertrofia muscular.
- Resistência.
- Melhora de gestos desportivos.
- Redução das dores articulares e musculares.
- Melhora do condicionamento físico.
Com essa modalidade as pessoas têm um grande gasto calórico e energético. Portanto, quando combinado com uma dieta balanceada, pode contribuir com a queima de calorias.
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