Comer banana prende ou solta o intestino?

A banana é uma fruta consumida por diversas pessoas ao redor do mundo. Com sua textura macia e sabor doce, o alimento pode ser consumido de diversas maneiras, em lanches e até mesmo vitaminas. Mas uma das grandes dúvidas é se comer banana prende ou solta o intestino. Continue lendo para descobrir!

Na verdade, depende. De acordo com a nutricionista da Vitat, Leticia Ramirez, em algumas pessoas a banana pode soltar o intestino, enquanto em outras, pode não fazer nenhuma diferença.

“Isso porque, a banana é rica em fibras solúveis chamada pectina. É uma fibra que absorve água e forma uma substância gelatinosa no trato digestivo, o que pode ajudar a amolecer as fezes e facilitar sua passagem pelo intestino”, explica. 

Cada organismo possui características e necessidades individuais. Além disso, outros fatores, como a hidratação adequada e a alimentação balanceada, também desempenham um papel significativo na saúde intestinal.

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Benefícios de comer banana

A banana é conhecida por trazer diversos benefícios para a saúde em geral. Confira os principais:

• • Fortalece o coração: a banana ajuda a manter regulados os batimentos cardíacos e  promove o controle da pressão arterial.
  • Melhora do funcionamento intestinal: rica em fibras, a banana é ótima para o intestino, de forma que ajuda na digestão e na formação do bolo fecal. Assim, beneficia a flora intestinal e ajuda a manter a saciedade, espantando a fome.
  • Fonte de energia: é uma ótima opção de lanche pré-treino, pois provê muita energia para atividades físicas. Além disso, é uma boa adição para o café da manhã.
  • Melhora o humor:  a fruta é rica em triptofano, um aminoácido essencial para o corpo humano. Pois é precursor da serotonina e da melatonina, hormônios da felicidade e do sono, respectivamente.

Fonte: Leticia Ramirez, nutricionista da Vitat.