Dicas para prevenir as cãibras
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Provavelmente, todo mundo já sentiu uma cãibra na vida. Cãibras são contrações involuntárias dos músculos que impedem o relaxamento muscular. Muitas vezes, esses episódios desagradáveis podem ser evitados com uma nutrição e hidratação adequadas.
A causa exata da cãibra ainda é desconhecida, mas alguns fatores podem influenciar a sua ocorrência:
Fatores
- Esforço excessivo do músculo
- Desidratação
- Falta de condicionamento físico
- Falta de eletrólitos na dieta
- Fazer exercícios num clima muito quente
Como evitar?
- Não exagere nos exercícios. Conheça seus limites e dê tempo para que seu corpo se adapte gradualmente à rotina de atividades físicas.
- Hidrate-se. Um corpo hidratado está menos suscetível a sofrer com cãibras.
- Aqueça e alongue. Comece os exercícios com um aquecimento suave. Uma corridinha para lubrificar as articulações é uma boa, também.
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