Dicas para prevenir as cãibras

28 de agosto, 2019

Provavelmente, todo mundo já sentiu uma cãibra na vida. Cãibras são contrações involuntárias dos músculos que impedem o relaxamento muscular. Muitas vezes, esses episódios desagradáveis podem ser evitados com uma nutrição e hidratação adequadas.

A causa exata da cãibra ainda é desconhecida, mas alguns fatores podem influenciar a sua ocorrência:

Fatores

  • Esforço excessivo do músculo
  • Desidratação
  • Falta de condicionamento físico
  • Falta de eletrólitos na dieta
  • Fazer exercícios num clima muito quente

Como evitar?

  • Não exagere nos exercícios. Conheça seus limites e dê tempo para que seu corpo se adapte gradualmente à rotina de atividades físicas.
  • Hidrate-se. Um corpo hidratado está menos suscetível a sofrer com cãibras.
  • Aqueça e alongue. Comece os exercícios com um aquecimento suave. Uma corridinha para lubrificar as articulações é uma boa, também.

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