Dicas para prevenir as cãibras

Provavelmente, todo mundo já sentiu uma cãibra na vida. Cãibras são contrações involuntárias dos músculos que impedem o relaxamento muscular. Muitas vezes, esses episódios desagradáveis podem ser evitados com uma nutrição e hidratação adequadas.

A causa exata da cãibra ainda é desconhecida, mas alguns fatores podem influenciar a sua ocorrência:

Fatores

• Esforço excessivo do músculo
• Desidratação
• Falta de condicionamento físico
• Falta de eletrólitos na dieta
• Fazer exercícios num clima muito quente

Como evitar?

• Não exagere nos exercícios. Conheça seus limites e dê tempo para que seu corpo se adapte gradualmente à rotina de atividades físicas.
• Hidrate-se. Um corpo hidratado está menos suscetível a sofrer com cãibras.
• Aqueça e alongue. Comece os exercícios com um aquecimento suave. Uma corridinha para lubrificar as articulações é uma boa, também.

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