Saúde na terceira idade: Caetano Veloso mostra rotina de treino após se recuperar da Covid-19
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Aos 80 anos, o cantor e compositor Caetano Veloso compartilhou a sua rotina de treinos nas redes sociais. Junto com o seu personal trainer, o cantor inspirou os seguidores ao praticar esteira, fazer levantamento de peso e exercícios para as pernas em uma academia em Salvador, na Bahia.
Os fãs elogiaram a performance e a disposição de Caetano. “Deu até vergonha da minha preguiça” e “Taí o porquê de tanta ginga no palco!!!”. Outro seguidor comentou “Humilhou num nível…viva Caetano e seu tônus invejável! 💚”.
Caetano segue cuidando da saúde do corpo e retomando a rotina de treinos após cancelar shows ao ser infectado por covid-19 pela segunda vez. “A semana está só começando! 🏋🏻😅”, postou o cantor.
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Saúde na terceira idade: Afinal, quais são os benefícios de praticar exercícios, como Caetano Veloso?
De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, a recomendação é que a partir dos 65 anos a prática de exercícios seja uma atividade física moderada, de preferência em grupo, no mínimo três dias por semana e em intensidade que varia de acordo com as condições de saúde e de mobilidade de cada pessoa.
Dessa forma, a prática de atividade física na terceira idade é essencial para reduzir os danos causados pelo tempo, como por exemplo a perda de equilíbrio, o enfraquecimento dos músculos, redução da agilidade etc. Assim, esses fatores que aumentam a dependência do idoso por um cuidador devido ao risco de quedas e fraturas.
Com a atividade física dentro da rotina dos idosos, é possível adquirir mais autonomia, energia, vivacidade além de menores riscos de desenvolver doenças.
No entanto, é importante lembrar que somente a atividade física não é suficiente, é importante manter uma alimentação balanceada e adequada para a faixa etária. Portanto, o consumo de alimentos riscos em cálcio como agrião, brócolis, couve, iogurte e queijo também é indispensável.
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Retomar as atividades físicas após o covid-19
Em uma publicação do Ministério da Saúde, o Dr. Bruno Gualano, que é pesquisador do Laboratório de Avaliação e Condicionamento em Reumatologia e do Grupo de Pesquisa em Fisiologia Aplicada e Nutrição da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), aponta que a prática de atividade física é fundamental para a recuperação do paciente pós covid-19, e também para a melhora do seu quadro geral de saúde.
O médico afirma ainda que evidências científicas têm mostrado que a prática de atividade física regular, além de parecer trazer alguma proteção contra casos graves de covid-19, também potencializa os efeitos da vacinação.
Assim, a falta de exercícios físicos gera um malefício grave para a saúde de forma geral e aumenta as chances de doenças crônicas. Por fim, o especialista orienta que essa prática seja retomada logo em seguida a infecção por covid-19.
Referência: Ministério da Saúde.
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