Blue Monday: Entenda porque hoje é o dia mais triste do ano

Bem-estar Equilíbrio
20 de Janeiro, 2020
Blue Monday: Entenda porque hoje é o dia mais triste do ano


O ano acabou, os períodos festivos passaram e você começa a perceber que as metas estabelecidas não foram cumpridas, e precisa voltar a rotina. Assim, todos esses fatores se reúnem em uma tempestade perfeita por um único dia, o blue monday, considerado o mais deprimente do ano. 

Blue monday (em uma tradução livre, segunda triste) é considerado o dia mais triste do ano. Dessa forma, a teoria foi elaborada pelo psicólogo Cliff Arnall, isso acontece por diversos motivos. Segundo ele, os fatores são o clima, os níveis de endividamento nas despesas de final de ano; quantidade de tempo desde o Natal; tempo desde que as metas estabelecidas no ano novo foram fracassadas; baixos níveis motivacionais e o sentimento de necessidade de assumir o controle da situação.

Leia também: Ichigo ichie: Filosofia japonesa para a felicidade

O pesquisador usou a seguinte fórmula para explicar a data: [W+(D-d)]xT/MxNA – onde “W” é o clima, “D” é o salário, “d” a dívida, “T” o tempo desde o Natal, “M” o baixo nível motivacional e “NA” a necessidade de tomar medidas.


No entanto, nos últimos anos surgiram várias críticas ao Blue Monday, algumas pessoas dizem que a fórmula criada por Arnall é falsa. Sendo assim, que não passa de uma pseudociência e não é realmente verdadeiro que a terceira segunda-feira do ano seja mais triste do que qualquer outra segunda-feira.

Como lidar com o blue monday

Sendo assim, se você se sentir triste durante o blue monday, algumas dicas podem te ajudar:

  • Faça algo que você queria fazer há muito tempo, como por exemplo, começar um novo idioma ou investir em uma aula de dança;
  • Aproveitar algum tempo com os amigos e familiares;
  • Ler livros ou assistir filmes/séries;
  • Praticar exercícios físicos
  • Meditar;
  • Fazer yoga;

Leia também: O que a meditação pode fazer pela sua saúde

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

mulher praticando atividade física ao ar livre e suando
Bem-estar Movimento

Suar emagrece? Entenda se a transpiração ajuda a perder calorias

Suar demais realmente significa que você está perdendo peso? Descubra

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva