Biodança: O que é, benefícios e como fazer

Bem-estar Equilíbrio Movimento
15 de Julho, 2020
Biodança: O que é, benefícios e como fazer

A biodança – também conhecida como psicodança – é uma modalidade que tem o foco em promover o bem-estar por meio da realização de movimentos de dança baseado nas vivências das pessoas. Assim, a prática combina dança e psicologia e tem sido utilizada no complemento do tratamento de deficiência motora, anorexia, Parkinson, Alzheimer e fibromialgia, entre outras doenças.

Como surgiu

A técnica foi fundada na década de 1960 pelo psicólogo Rolando Toro Araneda. Desde o início, foi valorizado o poder da dança e da música, pois o psicólogo se baseava em pesquisas científicas sobre as respostas neurovegetativas a determinados movimentos.

De acordo com estudos, a biodança pode atenuar patologias, como transtornos mentais, diabetes e hipertensão arterial, especialmente em pessoas idosas. Além disso, o método foca em cinco potenciais humanos, que são:

  • Vitalidade: renovação da energia;
  • Sexualidade: desenvolvimento progressivo e natural do contato;
  • Criatividade: renovação e sensação de renascimento;
  • Afetividade: renovação e estímulo das emoções;
  • Transcendência: integração entre corpo e alma.

Como funcionam as aulas

As aulas geralmente são em grupo, com a participação de, ao menos, 8 pessoas. Desse modo, as atividades são divididas por uma parte verbal, e outra de movimento-dança, com duração média de duas horas por semana. A recomendação dos especialistas é que a frequência seja mantida, até que se incorporem as vivências e se consolidem as mudanças alcançadas.

Nesse sentido, nas primeiras aulas é possível sentir diferenças na forma de se comunicar consigo e com os outros.

Benefícios

A biodança possui diversos benefícios, que podem incluir:

  • Renovação das energias;
  • Estimula as emoções e a criatividade;
  • Ajuda a relaxar;
  • Diminui a ansiedade e o estresse;
  • Aumento do prazer em viver;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Promove o autoconhecimento;

Leia também: Zumba: Mistura de aula e dança queima até mil calorias

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

scoop com suplemento hipercalórico dentro, que é um pó branco
Alimentação Bem-estar

Hipercalórico: o que é, para que serve e como tomar

O suplemento hipercalórico aumenta a quantidade de calorias consumidas no dia de forma prática – processo importante para quem quer ganhar massa muscular

simulador de escada
Bem-estar Movimento

Simulador de escada: veja como fazer, benefícios e dicas

O simulador de escada é uma ótima forma de fortalecer os músculos das pernas e glúteos e, de quebra, queimar calorias. 

vitaminas para veganos
Alimentação Bem-estar

Segue uma alimentação vegetariana? Quais vitaminas repor

A nutricionista Eleonora Galvão explica quais vitaminas para veganos e vegetarianos devem ser incluídas na rotina alimentar