Quais são os benefícios da vitamina D para a pele?

A vitamina D tem como função principal a atuação no sistema osteomuscular, pois age diretamente nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo. Mas você já ouviu falar sobre as vantagens da vitamina D para a pele? Continue lendo para descobrir!

Benefícios da vitamina D para a pele

Segundo a dermatologista Natasha Crepaldi, do Mato Grosso, a vitamina D fortalece a barreira cutânea, ajudando a amenizar rugas e linhas de expressão. Além disso, acelera a renovação da pele, minimiza a ocorrência de acne e ajuda no tratamento de feridas.

Por outro lado, a falta desta vitamina no organismo pode acarretar em doenças relacionadas ao comprometimento da barreira cutânea, como dermatites, alergias e eczemas de contato (inflamação na pele com coceira, inchaço, bolhas e vermelhidão), além de rugas e linhas finas. E mais: pode haver incidência maior de acne em pessoas predispostas, queda de cabelo e dificuldade maior na cicatrização de feridas. 

Como obter vitamina D?

Apenas de 10 a 20% da quantidade necessária de vitamina D para o organismo vem da alimentação. A principal fonte é a luz do sol. “A pele produz um precursor da vitamina D, que só é transformado em sua forma ativa na presença da radiação ultravioleta, ou seja, com o estímulo da luz solar”, explica a dermatologista. 

Segundo a médica, a radiação que atua no metabolismo da vitamina D é a UVB, presente com maior intensidade no sol entre 10 e 16 horas. “Cerca de 5 minutos nesse horário, deixando somente mãos e face em contato com o sol, já são suficientes para a produção de vitamina D.  Ou, no máximo, 15 minutos fora deste horário”, diz Natasha. Muitas vezes, só o sol do trajeto de casa para o trabalho ou a universidade já é satisfatório. Mas atenção: esse banho de sol não pode acontecer por trás das janelas. O sol precisa ser direto, pois os vidros bloqueiam quase 100% da radiação UVB.

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Pode usar protetor solar?

O uso deste tipo de produto impede, em parte, a absorção da vitamina. Mas, isso não é motivo para se expor ao sol sem proteção. “O filtro não impede completamente esse processo. Somente um protetor com FPS 100, aplicado na quantidade adequada em todas as áreas expostas e reaplicado a cada 3 horas na mesma quantidade em todos os locais expostos seria capaz de bloquear totalmente a síntese da vitamina D”, diz a médica. 

E não é isso o que costuma acontecer – ainda mais se levarmos em conta que vivemos em um país com alta incidência de radiação solar. Portanto, conciliar a quantidade adequada de vitamina D a ser sintetizada com o tempo de exposição e a proporção do corpo exposto costuma ser uma tarefa fácil. 

Suplementos de vitamina D funcionam?

Sim. É totalmente possível garantir o nível ideal da vitamina com a suplementação via oral ou injetável adequada. No entanto, o nível sanguíneo de vitamina D sintetizado depende de diversos fatores como estação do ano, cor da pele, hábitos alimentares e de vestimenta, determinação genética, etc. “Por isso, a suplementação deve sempre ser feita com acompanhamento médico”, finaliza a dermatologista.

Fonte:  Natasha Crepaldi, dermatologista do Mato Grosso.