Como aumentar a imunidade e proteger a saúde no Carnaval?

Já imaginou escolher os bloquinhos, comprar os abadás, se preparar para as festas e… Ficar doente bem no feriado? Com certeza você não quer isso. Para evitar problemas durante as festas, é necessário cuidar da saúde e aumentar a imunidade no Carnaval.

Realmente, as comemorações exigem bastante do corpo: muito tempo caminhando e dançando, poucas horas de sono, bebidas alcoólicas e alimentação mais “desregulada”. Todos esses fatores podem impactar o nosso organismo, tornando-o mais propenso a doenças, diz o Dr Rodolfo Balogh Junior, diretor médico da Vibe Saúde.

Como aumentar a imunidade no Carnaval?

Assim, o médico elenca algumas dicas importantes:

• Procurar balancear períodos de festa com momentos de recuperação;
• Manter-se sempre bem hidratado;
• Priorizar uma alimentação mais natural, com frutas e vegetais;
• Ademais, moderar a ingestão de bebidas alcoólicas.

Por outro lado, ele indica hábitos que precisamos evitar para aumentar a imunidade no Carnaval:

• Evitar ficar muitas noites sem dormir;
• Por fim, não compartilhar copos e bebidas com desconhecidos.

Leia também: O que levar para comer no bloquinho?

E o treino, como deve ser?

“É importante trabalhar o corpo de uma forma geral, não partes específicas, para que você tenha uma maior resistência”, recomenda o fitness coach mineiro Roberth Resende. Uma sugestão é fazer um desafio de treinos curtos – de 3 a 15 minutos – de alta intensidade.

Associe os exercícios a uma alimentação balanceada. “Os alimentos devem ser anti-inflamatórios e a pessoa precisa ingerir bastante água, no mínimo dois litros por dia”, explica.

Além disso, outra recomendação é fazer caminhadas ou corridas que simulem uma festa de Carnaval. Conforme Resende, isso também pode contribuir para ampliar a resistência do corpo ao ritmo das comemorações do feriado.

Contudo, é preciso cuidado: exagerar na dose (isto é, praticar exercícios além do seu limite) também pode prejudicar a sua saúde. O ideal, então, é contar com a ajuda de um profissional.

Fontes: Dr Rodolfo Balogh Junior, diretor médico da Vibe Saúde; e Roberth Resende, fitness coach.