Atletas do verão: ortopedista fala sobre riscos da prática esportiva sem orientação

As academias ficam mais cheias no verão. Isso porque, além das férias, é hora de “recuperar o tempo perdido” e ficar com o corpo em dia, afinal, passeios para a praia ou piscina ficam mais frequentes. No entanto, há riscos de lesões para os chamados “atletas de verão”, sobretudo aqueles que resolvem se aventurar em esportes que nunca praticaram ou que, na empolgação, acabam exagerando.

De acordo com o Dr. André Perin Shecaira, ortopedista, as lesões são muito comuns quando não há orientação. “A prática de exercícios de forma errada ou exagerada gera lesões que podem se tornar graves ou irreversíveis”, aponta o especialista.

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Atletas de verão: lesões mais comuns

O médico fala sobre as lesões mais comuns que podem surgir por excesso ou prática inadequada de atividades físicas:

• Luxação, que é quando se pratica uma força violenta diretamente ou indiretamente numa articulação, empurrando o osso para uma posição errada;
• Contusão provocada por frequente alongamento dos ligamentos e das demais estruturas que garantem a estabilidade da articulação e a distensão muscular.

Como prevenir as lesões?

O ortopedista dá dicas de como se prevenir as lesões comuns:

• Evite o consumo de bebidas alcoólicas: devido ao período de férias e verão as pessoas costumam ingerir mais bebidas alcoólicas que, em conjunto com o clima, elevam os riscos de desidratação. Como consequência, pode causar mal estar, desmaios e principalmente lesões musculares. Portanto, é importante se atentar à hidratação.
• Retorno às atividades: quem está retornando às atividades deve se atentar aos calçados. Afinal, aquele calçado antigo, guardado há muito tempo, não tem a mesma qualidade por causa do endurecimento da borracha. Assim, o uso de sapatos adequados para exercícios é essencial, já que o pé é uma área que sofre grandes impactos e protegê-lo também evita lesões em outras partes do corpo.
• Fique atento ao local de exercícios: é preciso estar atento à superfície de treinamento. Por exemplo, em uma área de corrida, o ideal é uma superfície plana. Por outro lado, para exercícios no chão, o ideal é usar um tatame ou esteira para evitar lesões.
• Atenção aos movimentos: exercícios incorretos são os principais motivos de lesões nos esportes. Movimentos feitos repetidas vezes de forma errada podem gerar lesões de difícil tratamento ou até irreversíveis.
• Aquecer e alongar: o aquecimento às vezes é esquecido, mas ele é necessário antes do inícios de atividades, principalmente de alto impacto, para um pré-aquecimento dos músculos e articulações, evitando distensões e contusões. Além disso, o alongamento após as atividades também evita lesões e diminui as dores, já que causa o relaxamento e flexibilidade dos músculos.

Fonte: Dr. André Perin Shecaira, ortopedista e cirurgião especialista em pé.