Qual é a diferença entre estar ansioso e ter ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do ser humano diante de situações que a mente encara como perigosas. Pode ser um desafio no trabalho, uma decisão importante que precisa ser tomada, compromissos, contas a vencer, mudanças e até uma grande viagem. 

Nesses momentos de preocupação intensa entra em ação um mecanismo de defesa que prepara o corpo para fugir ou enfrentar a ameaça. “Instala-se assim uma luta interna, cujo efeito é sentido como ansiedade a partir de vários sinais físicos, como aumento das frequências cardíaca e respiratória, por exemplo. A ansiedade, nesse sentido, é o que também podemos chamar de angústia”, detalha Renata Garutti Rossafa, psicóloga e mestre em Psicologia pela Universidade Federal de Mato Grosso.

Apresentar essa sensação é comum e saudável, porque, apesar do desconforto, não nos impede de lidar com os desafios e os sintomas desaparecem rapidamente. “Sentir ansiedade é inevitável. O que se considera mais preocupante é quando o estado de ansiedade paralisa e a angústia se intensifica ao ponto de a pessoa achar que não está dando conta, demandando muita energia para se manter estável emocionalmente”, observa a psicóloga.  

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É aí que a ansiedade pode ficar mais séria e se transformar em um distúrbio, conhecido como transtorno de ansiedade.

O que é o transtorno da ansiedade?

Renata explica que a ansiedade se torna um transtorno quando domina diferentes contextos e aspectos da vida, bloqueando ações e impedindo de realizar atividades cotidianas. “Quem tem transtorno de ansiedade se sente incapaz de lidar com as situações que chegam. Elas se tornam ameaçadoras, preocupantes. Muitas vezes, o indivíduo até conseguiria resolver o problema, mas nutre a impressão de que precisa se esforçar demais e acaba gastando muita energia na tentativa de prever e garantir que nada sairá do controle.”

Principais sintomas

A intensidade e a frequência com que os sintomas da ansiedade aparecem são os principais indicadores do transtorno. Algumas das características persistentes do problema são:

• Distúrbios do sono 

• Dificuldades em seguir a rotina 

• Tentativa de controlar tudo e todos à sua volta para se sentir seguro

• Estado de apreensão e pensamento recorrente do que pode dar errado ou fugir à expectativa

• Busca por realizar rapidamente as atividades para se ver livre delas

• Autocobrança e autoexigência diante das situações do dia a dia

• Pensamento constante no passado, remoendo aquilo que já foi

• Grande preocupação com o futuro, tentando prever o que virá

• Necessidade de se comparar às outras pessoas 

• Necessidade de acompanhar tudo e todos à sua volta para conferir valor a si mesmo

• Sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, dor de cabeça e suor em excesso

• Sensação de medo diante dos desafios

• Irritabilidade

• Dificuldades de concentração e raciocínio

• Mudanças no padrão de apetite – fome demais ou de menos

• Dificuldades para encontrar amigos e familiares

Diagnóstico e tratamento

Ao identificar esses sintomas, é fundamental buscar ajuda profissional, seja um psicólogo ou psiquiatra. Somente ao longo das consultas é possível analisar os impactos da ansiedade no dia a dia e, assim, traçar o diagnóstico e o tratamento correto. “Isso é indicado para todos os níveis de ansiedade, seja ela mais leve ou um quadro de transtorno”, diz Renata. 

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Segundo a psicóloga, qualquer método terapêutico que contribua para o autoconhecimento e o fortalecimento da capacidade de pensar em si mesmo, no mundo e em suas ações e relações é válido. No entanto, o tratamento deve ser sempre pensado de acordo com cada caso. Dependendo da intensidade e de como a pessoa está lidando com as situações que causam ansiedade, pode ser necessária uma intervenção multidisciplinar. Isso significa aliar o tratamento psicológico, com terapia, ao psiquiátrico, por meio de medicação. 

“A intenção medicamentosa atua na perspectiva biológica, no sentido de auxiliar o sujeito a manter suas atividades cotidianas. Já o tratamento psicológico é o que permite aprender a lidar com a própria ansiedade, fortalecendo o relacionamento consigo mesmo e desenvolvendo a capacidade de enfrentar situações de angústia no futuro”, esclarece. 

Vale ressaltar que os remédios podem levar um tempo até produzirem o efeito desejado e também apresentar efeitos colaterais. As doses, em geral, precisam ser ajustadas ao longo do tratamento. “O tratamento médico deve ser seguido à risca, sem automedicação e sem interrupções por conta própria, mantendo sempre o acompanhamento psicológico para que seja mais efetivo.” 

Além disso, o quadro de ansiedade melhora muito quando se mantém uma rotina de atividades físicas, alimentação equilibrada e sono regular.  

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